妊娠の結果が陽性になるとすぐに、母親は自分の中で成長する赤ちゃんをサポートするために適切な食べ物を食べることを心配します。 何よりも、「2人で食べる」という理論があります。 妊娠中の栄養要求についての認識は、そのような不安を軽減し、期間をより楽しくすることができます。 健康開業医は妊娠のためのいくつかのスーパーフードを提案し、ナッツは間違いなくこのカテゴリーに分類されます。 ナッツは、妊娠中の栄養要件を満たすのに役立つ必須ミネラルとビタミンの優れた供給源です。 妊娠中にナッツを食べることは、母親が一般的な妊娠の問題を克服するのにも役立ちました。 妊娠中にナッツを食べることの良さについてさらに学ぶために読んでください。
妊娠中のナッツの栄養上の利点：
妊娠中、母親は夜明けに空腹になる傾向があります。 揚げ物のような不健康なスナックをむしゃむしゃ食べるのは魅力的かもしれませんが、避けるのが最善です。 ナッツは、妊娠中の母親と成長中の赤ちゃんに有益な特性を備えた優れたスナックを作ります。 ナッツのこれらの信じられないほどの健康上の利点を見てみましょう：
1.タンパク質：
タンパク質は胎児の成長にとって非常に重要です。 彼らは妊娠中に非常に有益であると考えられており、あなたの毎日の食事にナッツを含めることはあなたに十分な量のタンパク質を与えます。
2.繊維：
食事からの繊維は、pregnancyや便秘などの妊娠の不快な問題を緩和するのに役立ちます。 それに加えて、体重管理と血圧の調整にも役立ちます。 アーモンド、ブラジルナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツには、腸の動きに関連する問題を軽減するのに役立つ繊維が多く含まれています。
3.銅：
ピスタチオ、松の実、クルミ、カシューナッツのようなナッツは、銅の原産地として知られています。 銅は脳の健康的な発達にとって非常に重要であり、体内の鉄の吸収も助けます。 したがって、妊娠中の母親は、妊娠中に十分な量の銅を摂取するために毎日ナッツを食べる必要があります。
4.鉄：
妊婦は通常、食事から毎日27mgの鉄を必要とします。 鉄はヘモグロビンの産生に不可欠であり、体内でより多くの血液を産生するのにも役立ちます。 クルミ、ナツメヤシ、レーズンのようなナッツは、鉄の非常に良い源です。
5.重要なミネラル：
マンガン、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルは、子宮内の赤ちゃんの健康な成長をサポートするために重要です。 また、成長中の胎児の神経、骨格、筋肉、靭帯の発達にも重要です。 ナッツにはこれらの必須ミネラルが含まれているため、妊娠中はナッツを食べることをお勧めします。
6.必須ビタミン：
ナッツは、妊婦の必須ビタミン要件を完全に満たします。 これらのビタミン、特にビタミンEは、子lamp前症のリスクを減らすのに役立ち、血圧レベルも監視します。
関連するリスク：
妊娠中にナッツを食べる問題については常に議論がありました。 しかし、この点に関する最近の研究では、妊娠中に極限状態で消費される場合、および妊娠中の母親がナッツアレルギーを持たない場合でも、ナッツを食べることは良いことが明らかになりました。 ナッツは脂肪とカロリーが高いと表示されているため、ほとんどの場合、自然状態で消費する必要があります。 妊娠中の母親は、砂糖でコーティングされたナッツや揚げたナッツを避ける必要があります。不要なカロリーを追加し、善よりも害を及ぼすからです。 したがって、上記のすべての要因をクロスチェックした場合、妊娠中にナッツを食べることができるという質問への答えは間違いなくイエスです。
ナッツは、有益な特性があるため、妊婦に推奨される出生前食品です。 それらは、果物や野菜と比較した場合、栄養素の密度が高いことが知られています。 ただし、カロリーと脂肪も高いため、適度に摂取する必要があることに注意する必要があります。