瞑想は、身体を若返らせ、心を喜ばせる実践です。 それは沈黙、シンプルさ、静けさに基づいています。 ヨガや他の古代のヨガのプラクティスと同様に、瞑想にも焦点、平和な環境、勤勉なプラクティスまたはテクニックの研究が必要です。 瞑想にはさまざまな方法がありますが、それらはすべて、すべての思考を心から取り除き、単にマントラまたは祈りの言葉を繰り返し続けることに集中することを伴います。
チャクラ瞑想は、身体のさまざまなチャクラを開くことに焦点を当てています。 古代のヨギは、私たちの体は異なるチャクラで構成されていると信じていました。 各チャクラは私たちの体の特定の部分にあり、特定の機能を持っています。 チャクラ瞑想では、さまざまな「ムドラ」または手をたたんで、これらのチャクラを一つずつ開いて強化します。 チャクラ瞑想のテクニックをいくつか紹介します。
ここに初心者向けのさまざまなチャクラ瞑想があります。
ルートチャクラ：
すべてのチャクラ瞑想は、ルートチャクラから始めるべきです。 強力なルートチャクラを得る前に、他のチャクラを強化しようとするべきではありません。 これは脊椎の付け根にあります。 背中を真っ直ぐに足を組んで座り、深呼吸してこのチャクラに集中し、そこから流れる地球からのすべての力を想像してください。 親指の先を人差し指に触れさせます。 これは、ルートチャクラに供給されるエネルギー量を最大化するムードラです。 「lam」という言葉を唱えることができます。
仙骨チャクラ：
これは最初のチャクラの上のチャクラです。 その色はオレンジ色であり、しばしば喜びに関連付けられています。 深呼吸でリラックスしてから、開いている最初のチャクラからこのチャクラにエネルギーが急増することを想像してください。 両手を互いの上に置き、手のひらを上に向けて、ひざの上に置きます。 手のひらの先がやさしく触れます。 「バム」を唱えながら仙骨チャクラに集中してください。
海軍チャクラ：
海軍のすぐ上で胸の下にあります。 このチャクラは、あなたの体の飛行メカニズムと他のそのようなダイナミクスを導きます。 色は黄色で、周囲の臓器を支配しています。 このチャクラを開くには、お腹の上に手を置く必要があります。 指で先端に触れ、親指を交差させます。 すべての指があなたから離れる方向を向いている必要があります。 「ラム」を唱えるときは、指をまっすぐにして海軍チャクラに集中してください。
ハートチャクラ：
ハートチャクラの色は緑です。 はい、緑ではなく赤ではありません。 これは、愛、調和、その他の肯定的な概念を理解するための中心です。 心臓、肺、胸腺、副腎をガイドします。 ハートチャクラを開くために使用されるムードラはかなり単純です。 親指の先を人差し指に触れさせ、両方の触れた先を胸骨の下部の前に置きます。 これがあなたの右手です。 あなたの左手を膝の上に置き、手のひらを上に向けます。
喉のチャクラ：
これは喉にあり、その色は青です。 このチャクラは、あなたの創造性と自分を癒す能力を制御します。 ここで使用するムードラには、すべての指を交差させ、親指を引っ張るときに親指の先端を触れさせて、手で一時的な球を形成します。 瞑想しながら喉のチャクラに集中してください。
第三の目のチャクラ：
3番目の目のチャクラまたは眉のチャクラは紫色です。 このチャクラを開くと、あなたの心は別のアストラルプレーンに移動します。 それは、より深い魂の中にある真実を求めています。 他のすべての指を折り畳み、指骨に触れたまま、中指の先端に触れます。 「ksham」を唱えます。
クラウンチャクラ：
これが最後のチャクラで、額にあります。 根チャクラからあなたの体に流れ始めたエネルギーは、今このチャクラに到達して出てきます。 すべての指を折りたたんでから薬指を向け、先端を触らせます。 あなたの頭にすべてのエネルギーを集中するように「オム」を唱えてください。