ヨガの最も驚異的で革新的な形態の1つは、数年前に韓国で登場したダーンヨガです。 非常に興味深い歴史があり、世界中の何百万ものヨガセンターや学校で実践されています。 それはあなたの体の中核強度を高めることに焦点を合わせ、韓国の東洋医学の原則を統合します。 心身のさまざまなエクササイズ、ストレッチ、ヨガのプラクティスがあり、身体的、精神的、精神的な健康を改善します。 Dahn Yogaの基本的な理解は、次の段落に記載されています。
初心者向けのベストダーンヨガエクササイズとメリットをご紹介します。
1.ウォームアップ：
セッションを開始する前に、ウォームアップすることが重要です。 これには、タッピング、腹部運動、ストレッチが含まれます。 これらのエクササイズは、体からすべての緊張を解放し、トレーニングの準備をします。 プラクティスは非常に動的であるため、開始する前にウォームアップする必要があります。
2.基本演習：
ウォームアップ後、ストレッチ、ねじれ、関節の回転などの基本的な運動から始めることができます。 血液循環を改善し、体力を高めます。
3.呼吸：
呼吸は、ダーンヨガでは重要です。 それは不安からあなたを解放し、あなたの体と心の両方を落ち着かせるのに役立ちます。 それはストレスからあなたを和らげ、あなたが遅くなるのに役立ちます。 彼らは様々な病気から自然治癒を促進し、瞑想である次のステップに備えます。
4.瞑想：
瞑想はあなたをより思いやりのあるものにします。 研究者によると、瞑想のクラスに参加する人は、まったく練習しない人よりも、老人に席を譲る可能性が高いとのことです。 確かにいくつかの利点があり、人々が人生で穏やかで幸せに感じるのに役立ちます。 瞑想のクラスに参加する人は、参加しない人よりも他の人に共感するようです。
5.冷却：
良い瞑想セッションの後、クールダウンすることが重要です。 このために、いくつかのストレッチ体操を行うことができます。 これにより、全体的な健康状態が改善され、一般的な健康問題にも対処できます。 これらのような定期的な身体活動はあなたの人生に大きな違いをもたらすでしょう。 確かに結果が表示されます。
6.ティータイム：
ダーンヨガは、仲間や他の友達と交流するためにティータイムも使用しています。 生徒がインストラクターと良い会話をし、学んだことについてより多くを共有する機会を与えます。 これは主に東アジアで実践されています。
7.太極拳：
太極拳はダーンヨガの最も基本的な側面の1つです。 それは自己防衛のために設計された武道ですが、そのいくつかの健康と精神的な利点のためにここでも使用されています。 それは道教の原理を含み、「至高の究極の力」として翻訳されています。 これを行うことは、あなたが本当により多くを学ぶのを助けて、またあなたにあなたの強さを開発する機会を与えます。
8.韓国式パワーヨガ：
ダーンヨガは韓国スタイルのパワーヨガを提供します。 5つの異なるポーズがあり、それらはすべて非常に興味深いものです。 彼らはあなたの体のエネルギーを補充し、完全な変換をもたらします。 無気力を取り除き、セッションの終わりに気分を良くします。
もっと見る ：ヨガのポーズ名
9.ダーンヨガの健康上の利点：
ダーンヨガにはいくつかの健康上の利点があります。 まず、すべての関節の痛みを取り除きます。 特に首、足、肩、脚に。 第二に、それはあなたがよりよく眠るのに役立ちます。 不眠症に苦しんでいる人、またはストレスのために夜眠れない人はすべて、ダーンヨガを行うことで多くの安findを見つけるでしょう。 第三に、それは頭痛の面倒を見る。 全身の血液循環とリラクゼーションを促進します。