Deepak Chopraは70冊以上の本を書いており、そのうち21冊はNew York Timesのベストセラーです。 彼は幸福のためのチョプラセンターの創設者であり、最近21日間の瞑想体験のためにオプラウィンフリーと提携していました。 これは、世界中から集まった何百万人もの人々が集まり、平和とリラクゼーションの経験を積んだオンラインプログラムでした。 まず第一に、瞑想を妨げる可能性があると考えられる障壁を取り除く必要があります。 ディーパックチョプラは、瞑想を始める前に克服しなければならない7つの瞑想の神話を定めています。
こちらがディーパック・チョプラ瞑想の完全なガイダンスです。
1.瞑想は難しい：
最初の障害は、人々が瞑想について持っている概念です。 彼らはそれが難しいと感じており、それは聖人と霊的な人々のためだけのものです。 適切なガイドがあれば、瞑想が楽しいことに気付くでしょう。 最初は、オブジェクトに集中するか、マントラを魅了するか、深呼吸するだけです。 私たちは集中する必要があるため、瞑想は難しいように見えます。時々、自分がやっていることが間違っているかどうかわからないことがあります。
2.適切な瞑想のために静かな心を持たなければなりません：
瞑想中に集中力を維持できない場合、人々はしばしばイライラします。 彼らは彼らをそらすようになる思考を得始めますが、それは絶対に大丈夫です。 あなたは思考を取得しなければならないので、それらを押しのけるべきではありませんが、瞑想のために強調しているオブジェクト、マントラまたは呼吸にゆっくりと戻ってください。
3.瞑想の恩恵を受けるには何年もかかる：
人々は瞑想は遅いプロセスであり、それが時間のかかるものになると考えています。 彼らは結果がかなり遅れると思うので、試してさえいません！ 真実は、瞑想の最初の日から、または最初の数日以内に違いを感じることができるということです。 ストレスや不安が軽減され、集中力が向上します。
4.瞑想は現実逃避です。
多くの人は、しばらくの間個人的な問題から逃れることができると考えて瞑想にふけりますが、実際には、瞑想は人生の絶えず変化する外部環境を超えています。 過去の記憶や未来への恐怖について考えを得る瞬間であり、それはあなたが自分自身についてさらに気づくときです。 あなたはこれらの考えを通してあなたの最も深い自己を償い、それはあなたの人生を整理するのに役立ちます。
5.瞑想に十分な時間がない：
忙しい経営者や経営者は瞑想を見逃しませんが、それでも私たちの中には、瞑想に時間をかけることができないと感じる人もいます。 数分間の瞑想でさえ、まったく瞑想しないよりはましです。 心臓の拍動をゆっくりと瞑想すると、心が意識し、血圧が低下し、体がストレスを減らすため、他の時間には常に時間切れの感覚にさらされていることに気づきます。
6.瞑想には宗教的信念が必要：
瞑想では、特定の宗教を信じる必要はありません。 それは宗教的対立を超えており、無神論者でさえ瞑想を実践しています。 自分自身を発見し、人生をより良く、より大きな側面で理解させるために静かな時間を過ごすだけです。 多くの人々はまた、より良い幸福のために瞑想し、日々の生活の中で何をしても優れています。
7.超越体験の期待：
ビジョン、天使の聖歌隊、色の視覚化などの瞑想から異常な結果が得られない場合、人々は動揺します。私たちは至福と静けさの感覚を持っていますが、それらは瞑想の主な動機ではありません。 重要な部分は、瞑想の助けを借りてあなたの日常生活がどのように変化するかです。 あなたはあなたが創造的で、思いやりがあり、中心にあり、愛していることに気付く傾向があります。