22年後に自然に身長を増やす方法は?

個人の身長の成長は、18歳から20歳の年齢の後に停止するという神話です。 本当ですか? 背が低いことは最大の絶望であり、常に高い身長が望まれます。 背の低い人は自信を失い、人前で恥ずかしく感じます。

幼少期のすべての個人は、身体的運動にふけり、栄養価の高い食物を摂取することで、身長を伸ばそうと最善を尽くします。 子供の身長は、親から派生した染色体に依存し、本質的に遺伝性です。 背の低い人は太って見える傾向があり、多くの状況で見栄えがしません。 22年後に身長を伸ばすにはさまざまな方法があります。

•ハンギングエクササイズ:

運動は健康を維持するのに非常に役立ち、また身長を大幅に増やすのにも役立ちます。 最初は長い間掛けるのは非常に難しいかもしれませんが、練習すれば男は完璧になります。 吊り下げの継続的な試行により、個人は自分の筋肉を強化し、長時間吊り下げる力を獲得できます。 シンプルなバーに毎日数分間掛かっていると、すばらしい結果が得られます。

•水泳:

水泳はあらゆる角度から全身を活性化するため、素晴らしい運動です。 夏の間、水泳は楽しく、心と体に素晴らしいリラクゼーションをもたらします。 5〜6時間の毎週の水泳は、身長の成長に貢献します。 水泳は筋肉の延長と強化に役立ち、平泳ぎは腕、足、体に関係するため、最高と考えられています。

•ストレッチ:

ストレッチは非常に一般的であり、個人は日常生活でストレッチにふける。 太陽から月まで、あらゆる接合点でストレッチが採用されています。 ストレッチは最高のトレーニングであるため、非常に効果的で有益です。 コブラ、ブリッジ、曲げなどのさまざまな種類のストレッチを15〜20分間行うのは非常に効果的です。

•豊富な睡眠:

体が休んでいるとき、それは組織の若返りと再生に役立つので、約8〜11時間の睡眠がすべての人に必要です。 穏やかで平和な環境に適応し、ノイズと光を過度に避けることをお勧めします。

カモミールティーを一口飲むか、温かいお湯で入浴すると、よく眠れます。 下垂体は、体が休んでいるときに高成長ホルモンを排出する傾向があります。

• バランスの取れた食事:

新鮮なジューシーな果物と緑の葉野菜を食べることは健康にとても良いです。 身長の適切な成長には、さまざまなミネラル、ビタミン、タンパク質の適切性が非常に必要です。 体は成長するために高いエネルギーを必要とするため、炭水化物の摂取は良いはずです。 乳製品や野菜に含まれる正確な量のカルシウムは、骨の成長を促進し、病気を予防します。

ビタミンDは、筋肉と骨の成長を助け、不足すると成長が遅くなります。 主にレモンや甘いライムに含まれるクエン酸は、免疫システムを強化するので非常に効果的です。 加工食品や缶詰食品は控えるべきです。 定期的で少量の食事は、個人が健康で賢明な状態を保つのに役立ちます。

•成長阻害の習慣を避けます。

特定の環境的、身体的、および日常的な活動が成長の妨げになります。 薬と酒は高く評価されていない食べ物で、身長が伸びるのを許しません。 カフェインの摂取は睡眠能力を損ない、喫煙は身長の成長にとって非常に悪いです。 医師による適切な推奨事項は、薬やステロイドを摂取する前に服用する必要があります。