誰が体重を減らすために常に良いジムに向かう必要があると言います。 まあ答えはノーです。 体重は、1日に行う活動の量と種類に大きく依存します。 一日中無気力であるのではなく、日々の生活の中で自分自身をアクティブに保つと、自分を良い状態に保つことが非常に簡単になります。
体重増加は、体内の消化器系の問題、ならびに体内のストレスや活動不足の結果として生じます。
仕事量が少なくなり、睡眠時間が長くなると、代謝率が低下するため、体内に腹脂肪と副脂肪の形で脂肪を蓄え始めます。 したがって、実際に体重を減らしたい場合は、まず最も重要なこととして、怠comfortな快適ゾーンから抜け出し、目標に向かって真剣に取り組み始める必要があります。
体重増加の問題について深刻でなければ、体重増加は間違いなくあなたの体に打撃を与え、甲状腺と同じくらい致命的な様々な病気を引き起こす可能性があるからです。
心肺機能は、体に最適な運動の1つと考えられています。 スポーツ選手や優秀なトレーナーでさえ、他の何よりも有酸素運動に重点を置いています。
カーディオは、身体のさまざまな部分や臓器の動きを伴うため、身体の健康維持に役立ちます。 今日はジョギングをしている有酸素運動の一つの形について話します
朝は街中のさまざまな公園でジョギングしている若者や老人をよく見かけます。 ジョギングは、空腹時にカロリーを燃焼させるのに役立つ非常に健康的な動きです。
減量におけるジョギングの効率について説明しましょう。
1.追加の機器は必要ありません。
それはフリーハンドのボディエクササイズであるため、体重を減らすために常にジムに向かう必要はありません。 芝生、バルコニー、庭園、公園でジョギングすることもできます。
2.フリーハンドの屈託のない運動：
体のさまざまな部分に余分な負担をかけることなく実行できます。 いつでも簡単に実行でき、結果は間違いなく素晴らしい
3.すべての身体器官の動きを含む：
ジョギングは体全体の動きを伴うため、体のさまざまな部分から等しい割合の体重を失うのに役立ちます。 ある部分をあまり減らしたり減らしすぎたりしないので、私たちは良い状態に保たれます。 したがって、全体的な減量を求めている人は、ジョギングをする必要があります。
4.それは驚くべき速度で脂肪を燃焼します：
よく研究されているように、心臓運動で燃焼した脂肪の数は、クラッシュダイエットに比べて多いことが証明されています。
5.心血管系と呼吸器系を健康に保ちます。
身体的にジョギングを維持することとは別に、社内でも健康を維持する1つの形態です。 全身システムはジョギングでうまく機能します。
途中のいくつかのヒント：
i）体重を考慮してください：体調が非常に悪く、太りすぎのジョギングは、心拍数と脈拍数が増加して悪影響を与える可能性があるため、あまり理想的ではない場合があります。 それに加えて、ジョギングは体の圧力にも影響します。
すでに健康な体型になっていて、しっかりとした完璧な体型を達成したい場合は、いつでもジョギングに行くことができます
ii）ジョギング中のスケジューリングは非常に重要です。 ジョギングの時間は常に朝または夕方に設定し、それに応じてジョギングする必要があります。
iii）食後すぐに奇数時間にジョギングすることは、健康に非常に良いため推奨されません。 ジョギングをした人は、ジョギングをしたり、健康に悪影響を及ぼしたりすることがあります
あなたがスターターである場合は、1日15分でジョギングを開始し、それに応じて30から45に増やします。
