瞑想中の集中は、邪魔されずに1つのオブジェクトに集中して集中する心の能力として定義されます。 真の集中力は、多くの熱心な練習と努力の結果得られる完全な心です。 それは、憎しみや欲などの罪から解放された状況です。汚染から解放され、力と強さを得るために心が集まった状態です。 ここで、瞑想中に集中力を維持する方法を知るためのいくつかの方法を検討します。
集中のための瞑想：
「濃度」の意味を理解する：
集中という用語を理解することは、最初に行う必要があることです。 それは、あなたが通常考え続け、1つの特定のオブジェクト、視覚、音、マントラなどの上にすべてを置いている多くのことから心を離す必要があるという認識です。
何に集中しますか？
何に集中したいかを決める必要があります。 あなたが焦点を当てる人になるという重要な事実があります。 あなたは気付いていないかもしれませんが、結婚したカップルが長年の結婚後にお互いのように見えるようになることがあります。 多くの場合、人々はペット、車、趣味、または普段の仕事に似ています。
集中している他の人を見る：
何か新しいことを始めるときはいつでも、常に何らかの専門家の助けを借りるか、人々の周りの状況を観察して、あなたがそれに取り組む必要があるかを理解するのに役立つはずです。 劇場でアクション映画を見ている間、周りの人を見て、目を見てみてください。 瞬きすることはほとんどなく、ゆっくり呼吸します。 彼らの物理的なジェスチャーはあなたにもっと集中するためのアイデアを与えるかもしれません。
冷静さを保つ：
集中は、宇宙エネルギーに対する意識を高める方法です。 これらの種類のエネルギーをより多く得ることができれば、より良く感じるでしょう。 迂回させると、エネルギーが散らばってしまい、使用できなくなります。 したがって、集中している間は落ち着いておく必要があります。 少し気分転換したときはいつでも深呼吸をしてください。これは集中力を取り戻すのに役立ちます。
休憩を取る：
時には、瞑想の合間に休憩を取る必要があります。 あなたが長い間瞑想するならば、やり過ぎはあまり有益ではないので、これは重要です。 その間に深呼吸をしたり、早歩きしたりして、充電したばかりのタスクに戻ってください。 これにより、集中力が向上します。
あなたの呼吸を監視する：
瞑想中は深呼吸を止めたり、コントロールしないでください。 それはあなたがあなたの心に一度に一つのことに集中するのに役立ちます。 あなたが呼吸に集中すると、あなたは遅くなり、あなたの心も遅くなります。これは科学的に証明されています。 あなたは心の平穏な状態に移動しますが、眠くなりません。 終了すると、元気で新鮮な気分になります。
孤立して瞑想する：
適切な集中力を得るには、周囲の騒音が非常に少ない場所で調停する必要があります。 あなたが良い瞑想者になることは決してないので、周囲に大きな音を立てることはできません。 瞑想している間、邪魔されずにいることができる適切な場所を選択してください。
快適に：
あなたが瞑想している間、あなたは快適である必要があります。 あなたが快適になるまで集中することはできないので、それは大きな障害になる可能性があります。 衣服を失い、靴を脱ぐことを忘れないでください。 あなたが瞑想する場所、ヨガマット、アーサナ、または瞑想する椅子を所有している場合は適切な場所を用意してください。 背中をまっすぐにして、これに最適な蓮華座に座ります。 足を組んで膝に腕を乗せるだけでもいいでしょう。