サハジャヨガは、自己実現またはクンダリーニ覚醒と呼ばれる経験に基づいた瞑想のユニークな形式です。 これは、人生を変えるためにあらゆる努力をしてきたシュリ・マタジ・ニルマラ・デヴィによって教えられました。 Sahaja Meditationを開始すると、すぐに自分が変容しつつあり、より統合、道徳、集中力のある人になっていることに気づきます。 サハジャ瞑想は、適切なテクニックに従えば簡単です。
サハジャ瞑想の段階的なプロセス：
1.私たちのそれぞれの中には、私たちをとても愛している霊的なエネルギーがあります。 私たち自身の母親、教師、ガイドのようなものです。 私たちはそのエネルギーに焦点を当て、それが私たちとつながるようにします。
2.靴を脱いで椅子に座ってください。 足を地面に平らに置き、互いに触れずに別々に置きます。
3.左手を膝の上に置き、手のひらを上に向けます。
4.右手を心の左側に置き、内なる魂と話し始めます。 「お母さん、私は純粋な永遠の霊ですか？」（あなたが礼拝する神の名前を付けて）エネルギーを3回繰り返してください。
5.右手を取り、片手で下げます。 太陽神経叢で水平にしますが、胸の左側にとどまります。 次に、これを3回繰り返します。「お母さん、私は自分のマスターですか？」
6.次に、右手を取り、片手幅の腰のすぐ下に置きます。 これを6回繰り返します。「お母さん、純粋な知識をください。」
7.右手を片手だけ上に動かし、「母、私は自分のマスターです」と完全に信じて内側に言います。 これを10回繰り返します。
8.次に、右手をもう1本の手の幅に戻します。これにより、心臓が再び水平になります。 今、これを完全に信じて言い、12回繰り返します。「母、私は霊です！」
9.頭を右に向けて、右手を首または肩の左側に置き、「母、私は無罪だ」と言います。 16回繰り返します。
10.額に右手を置き、指を合わせます。 指が届かない場合は、こめかみを絞ってから、できる限り絞るようにします。 誠実になり、心から「母、私はみんなを許します」と話します。 満足するまで繰り返します。 あなたを不当な扱いをした人々について考え、彼らを一人一人許してください。
11.最も重要なことは、神の力からの赦しを求めることです。 あなたはただ尋ねる必要があり、そのためにちょうどあなたの右手を取り、それをあなたの頭の後ろに置きます。 それを後ろに傾けて、あなたの心から「私が何か間違ったことをしたなら、お母さん、許してください」と尋ねてください。 満足するまで繰り返します。
12.右手を取り、手のひらの中心を頭に置きます。 指を大きく広げて後ろ向きにし、頭の後ろで指が下がるようにします。 圧力をかけて押し下げ、時計回りに回転させます。 今、あなたの心の底から「母、私の本当の自己とのつながりを与えて、自分の中でそれを感じさせてください」または「母、私に自己実現をください」と言ってください。 これを7回繰り返します。
13.手を下ろし、手のひらを上に向けて膝の上に置きます。 目を閉じて、静かに数分間座ってください。
利点：
1.健康を改善する
2.中毒からあなたを引き離します
3.コミュニケーションスキルを向上させる
4.集中力と集中力を高めます
5.ストレスを軽減します。