瞑想に慣れ始めると、あなたは世俗的な物質や感情から遠く離れ、自分に近づきます。 あなたはあなたの内なる魂を発見し始め、あなたは神とつながり、あなたの中の経験をしたいのです。 あなたは喜び、幸福、平和などすべてがあなたの内にあり、瞑想を通して彼らにその重要性を与えるとき、彼らは存在する機会を得ることに気づくでしょう。
精神的な瞑想のための最高のテクニック：
呼吸：
呼吸に注意を向けると、世俗的なものから注意を取り除き始めます。 心は穏やかに感じ始め、私たちにはエゴが残っていません。 私たちは深く考え始めると、精神的な心が私たちの中に生まれます。 これが私たちが神につながるときです。
1.快適に座り、孤独の場所を選びます。 あなたが単なる初心者であれば、集中する必要があるので、あらゆる種類の注意散漫を減らしてみてください。
2.目を閉じて、開始するのに十分な快適さを感じてください。
3.呼吸をして呼吸を続けます。 時々速く、時には遅く、時には深くなる可能性があるため、変動することがあります。 心配しないでください、それはかなり自然です。
4.思考が流れ始めたら、呼吸に注意を向けるだけです。 出入りする空気を引いたり押したりしないでください。 体が自分の速度で呼吸するようにします。
5.空気と呼吸はスピリットの反映です。 息を吸ったり吐いたりするとき、私たちはとても気分が良く、リラックスしています。 私たちには感謝の気持ちがあり、感謝の気持ちが癒し、光、愛への道を開きます。
6.もっと練習すれば、瞑想の精神的な側面をより深く知ることができます。 あなたは心の中で静けさを感じ、より落ち着いて落ち着きます。
濃度：
精神的な瞑想では、あなたが心配する過去や未来を差し控えることはないということを認識することが非常に重要です。 あなたの焦点は現在の瞬間にあり、時間を手放し、その瞬間の静けさだけにストレスをかける必要があります。 これはあなたの精神が純粋に感じ始めるときです。 あなたは光、愛、平和、幸福に引き寄せられます。
1.快適に座って目を閉じます。 呼吸を開始し、集中します。
2.恐れや心配事はすべて脇に置きます。 あなたが考えて、あなたの脳に負担をかけるのに必要なすべてを忘れてください。
3.あなたの前にテーブルを描き、上のものにあなたの悩みと重荷をすべて置いてください。
4.あなたが誰であるかを忘れて、人々があなたについてどう思うかを忘れてください。
5.あなたは今、あなたが新しく生まれたと感じ、あなたは過去の記憶を持たなければならず、考える未来はありません。
6.懸念が生じた場合は、テーブルに注目し、気にしないでください。
7.それはあなたがただ神と安全に感じたい静かな時間であるとしましょう。 緊張感があるかもしれませんが、手放す必要があります。
Chan唱フレーズ：
この精神的な瞑想は、一日中いつでもあらゆる状況で神の平和を達成するために強力です。 静かに座って、いくつかのマントラを唱えるだけです。 さまざまな理由でバランスが崩れたり、動揺したり、落ち込んだり、イライラしたりするとき、私たち全員が経験に出会います。 これらを簡単に話し、心を落ち着かせることができます：
- 「私の心は神の一部です。 私は神聖だ。」
- 「私の神聖さができないことは何もありません。」
- 「神はどこへ行っても一緒に行きます。」
- 「神は私が考える心です。」
- 「私は愛の神によって支えられています。」
- 「私は神に休みます。」