シーフードは非常に栄養価が高いにもかかわらず、妊娠中は避けることをお勧めします。 それらはすべて、水銀含有量が高い可能性があるためです。 しかし、カニはこの汚染の可能性の例外であるため、妊娠中にカニを食べることは安全であり、恐れることなく消費することができます。 適度な調理が健康的な妊娠の鍵であるため、適度に調理して適度に摂取してください。
妊娠中にカニを食べる利点：
1.カニは貧血の予防に役立ちます：
カニは栄養価が高いため、ビタミンB12の最適量が含まれています。 この栄養素は、体内で赤血球を生成するために必要です。 これは、妊婦の貧血の予防に役立ちます。 したがって、妊娠中にカニを食べると、体内の赤血球が刺激されるため有益です。
2.カニには葉酸が含まれています。
野菜や果物の摂取に加えて、食事に葉酸を加えることも非常に重要です。 葉酸塩が提供する健康上の利点の種類は、妊婦に最適です。 葉酸の摂取は、神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。 葉酸にはビタミンB9が含まれているため、妊娠中に驚くべき効果が得られます。
3.カニは、心臓病に関連するリスクを下げるのに役立ちます。
カニは、オメガ3脂肪酸の優れた供給源でもあります。 これらの酸は胎児の神経発達に不可欠です。 また、出生時に不可欠です。 血液中の脂肪を減らすのに役立ち、心臓病に関連するリスクも減らします。 オメガ-3脂肪酸は、脳卒中に関連するリスクを防ぐのにも有益です。
4.カニにはマグネシウムが含まれています。
カニは必須栄養素でいっぱいで、そのうちの1つはマグネシウムです。 妊娠中にカニを食べることができると考えている人のために、あなたの答えは確かにイエスです。 これは、体が製造できないミネラルの1つであるため、食事に豊富に含める必要があります。 体内の神経と筋肉の正常な機能を可能にします。
5.高血圧との闘いに役立ちます：
カニのマグネシウムの存在は、高血圧と戦うのに役立ちます。 妊娠中の女性は通常、この期間中に高いレベルの緊張とストレスを感じる傾向があります。 したがって、あなたとあなたの赤ちゃんの健康のために、高血圧と闘うことが本質的に重要です。 あることが非常に必要であり、緊張とカニをコントロールすることで、あなたはそれを維持できます。
6.赤ちゃんの成長を促進します。
カニには葉酸とタンパク質がかなり含まれています。 これは、赤ちゃんの全体的な発達と成長を誘発します。 また、妊娠中の母親の免疫システムの効率を改善するのに役立ちます。 したがって、妊娠中のケカダの摂取は、妊婦にとって非常に有益です。
7.豊富な鉄のコンテンツ：
カニは鉄分が非常に豊富であるため、妊娠中の母親にとって鉄の良い供給源です。 体内のヘモグロビンの量を増やします。 また、妊婦の免疫力を確保します。 免疫効率の向上により、健康な出産が可能になります。 したがって、妊娠中は食事にカニを含める必要があります。
8.カルシウムを提供します：
また、カニにはカルシウムが十分に含まれています。 カルシウムは、体内の骨の強化に役立ちます。 また、赤ちゃんの骨の発達にも役立ちます。 また、歯、筋肉、神経、耳の発達にも有益です。 また、授乳期間中の母乳の質を確保します。
9.うつ病と戦う：
カニには、うつ病と闘うのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。 妊婦のうつ病の症状を緩和するのに役立ちます。 したがって、妊娠中の女性がカニを食べることができるのか、あなたが間違いなくできるのかを疑問に思う必要はもうありません。 妊娠中の過度のストレスや緊張のために落ち込んでいると感じた場合、カニの摂取はあなたに利益をもたらします。
10.良好な栄養価：
ご存知のように、カニには多くの優れた栄養価があります。 彼らはタンパク質、脂肪酸、カルシウム、亜鉛、銅、マンガン、鉄および他の多くの栄養素が豊富です。 これらの栄養素は、期待する母親と彼女の赤ちゃんの幸福を助けます。 したがって、妊娠中のカニを摂取することは完全に安全です。
妊娠中にカニを食べる前に知っておくべきこと：
A.タラバガニのみ–常に：
水銀含有量は、カニごとに異なります。 タラバガニは、水銀の量が最も少なく、妊娠中の摂取が最も安全なカニです。 ワタリガニやズワイガニなど、他の種類のカニには大量の水銀が含まれているため、妊娠中は避ける必要があります。
B.冷凍カニにノーと言う：
カニ肉に関しては、冷凍カニは正しい選択ではありません。 カニを保存すると、細菌がそこにとどまることがあります。 しかし、研究では、缶詰のカニまたは密封されたカニは消費しても安全であることが示されています。
C.生/未調理のカニ肉を避ける：
カニの生肉または調理が不十分であることを避けることが重要です。 カニ肉をそのまま摂取すると、細菌や寄生虫が含まれる可能性が高くなります。 その消費は、リステリア症、トキソプラズマ症、さらにはサルモネラのような食中毒であるさまざまな病気につながる可能性があります。 この病気は流産や先天性障害を引き起こす可能性があります。
D.とてもうるさいこと：
魚介類やカニを購入することもその一つです。 非常に良質で、古くないカニのみを購入する必要があります。 また、最近海から取り出された新鮮なものを購入する必要があります。 したがって、高品質で新鮮なもののみを選択する必要があります。
E.よく準備します。
品質とともに、よく準備することも不可欠です。 加熱が不十分なカニは、細菌を持ち込む可能性があるため、摂取しないでください。 魚介類が新鮮で熱いうちに摂取することをお勧めします。 また、妊娠中に冷蔵のカニを飼うことも避けてください。 カニと一緒に栄養価の高い野菜を入れて、食品の栄養価を高めることもできます。
F.衛生的な方法でカニを扱う：
カニを作るときは、適切な予防措置を取る必要があります。 カニを準備する前後に、すべての道具とカトラリーを適切に洗う必要があります。 また、生の魚介類を扱う際には、別個のまな板とナイフを使用する必要があります。 シーフードは適切な状態で保管する必要があるため、保管中は注意が必要です。
G.シーフードがあなたに合うかどうか医師に相談してください：
あらゆる種類の魚介類を摂取する前に医師に相談することは非常に重要です。カニもその1つです。 必ずしもすべての人に適しているわけではなく、さまざまな身体アレルギーやその他の病気を引き起こす可能性があります。 したがって、カニを食べる前に医師に相談することをお勧めします。
妊娠中に食べるカニの推奨量は？
タラバガニは妊娠中に摂取しても安全ですが、妊娠中に思いっきり食べられるというわけではありません。 理想的には、週に最大2回、合計で170gを超えてはいけません。 他の種類のカニは避けるべきです。
妊娠中の女性のための唇を叩くカニ肉のレシピ：
1.クラブケーキ：
妊娠中にクラブケーキを食べることは、あなたの口の治療です。 これが同じ方法です。
材料：
- 乾燥パン粉
- キャノーラ油
- カニ肉–水切りとフレーク
- オニオンパウダー
- 乾燥マスタード
- 調味料
- ウスターソース
- レモン汁
- マヨネーズ
- 白身
- 唐辛子ソース
- コリアンダー
- ネギ
- さいの目に切ったピーマン
手順：
- 鍋に油を熱し、ケーキをひっくり返すのに十分なスペースのあるクラブケーキを次々に追加します。 黄金色になるまでローストし、裏返して反対側をローストします。
- カニの肉を加えてもう一度投げます。 この混合物の一部を手に取り、ボールに転がします。 これらのボールを押して小さなケーキを作り、脇に置いておきます。
- 今ボウルを取り、パン粉、ピーマン、コリアンダー、タマネギの緑、タマネギの粉、乾燥マスタード、ライムジュース、卵白、マヨネーズ、ウスターソースを加えてよく混ぜます。
- 大きなプレートを用意し、パン粉を重ねます。 それにクラブケーキを入れて転がして、混合物でクラブケーキを完全に覆います。 他のすべてのケーキに対して手順を繰り返します。
- フライパンを取り、それに油を追加します。
- すべてのケーキを黄金色になるまで揚げます。
- 余分な油を排出するためにティッシュペーパーでケーキをこする。
- 美味しいクラブケーキをお楽しみください。
2.カニ肉を詰めた鶏の胸肉：
材料：
- 鶏の胸肉–皮なしと骨なし
- 新鮮なカニ肉
- ソフトクリームチーズ
- タマネギのみじん切り
- ニンニクのみじん切り
- 植物油
- バター
- 溶き卵
- パン粉
- マイダ
- コリアンダー
- 塩とコショウ
手順：
- 大きなボウルを取る。 クリームチーズ、玉ねぎのみじん切り、ニンニクのみじん切り、レモンペッパーを加えてよく混ぜます。 カニ肉を加えて、もう一度混ぜます。
- この混合物を数時間冷蔵します。
- 鶏の胸肉に水平方向の切り込みを入れ、詰め物を追加するためのスペースを作成します。 冷蔵庫から詰め物を取り出し、鶏の胸肉を詰めます。
- 大きなプレートを用意し、パン粉で広げます。 別のプレートを取り、マイダと一緒に置き、別のボウルに卵を取ります。
- 鶏の胸肉の詰め物を卵に浸してから、マイダでロールバックし、最後にパン粉でロールバックして、鶏の胸肉の両側がパン粉で適切に覆われるようにします。
- フライパンを取る。 バターとオイルを加えます。 鶏の胸肉を両側から浅く炒め、黄金色になるまで焼く。
- コリアンダーを飾り、熱々のサーブ。
カニの肉はおいしいだけでなく、シーフード愛好家の御treat走であるだけでなく、妊婦にとっても非常に栄養価が高いです。 それは赤ちゃんの成長を後押しし、妊娠食に含まれなければなりません。 ただし、適度な量を追加し、適切なカニ肉を選択する際に適切な予防策を講じ、適切に調理した後にのみ消費します。
よくある質問：
Q1。 妊娠中にカニを食べることは安全ですか？
回答：カニに含まれる水銀の量は絶対に少ないですが、それはあなたが心から満足することを意味するものではありません。 妊娠では、節度が重要です。 タラバガニは、水銀の量が最も少ないため、妊娠中に摂取しても安全です。 ワタリガニやズワイガニなどの他の種類のカニは、大量の水銀が含まれているため、避けるのが最善です。
Q2。 妊娠中にカニのラングーンを食べることはできますか？
Ans：カニは模造カニです。 彼らはまた調理されているため、妊娠中の消費に対して安全です。 しかし、カニのラングーンは、妊娠中の赤ちゃんの成長と必須アイテムであるオメガ-3脂肪酸が少ないです。 それ以外の場合、カニのラングーンはタンパク質やその他の栄養素に関しては本物のカニのようです。
Q3。 妊娠中に生のカニを食べることはできますか？
Ans：カニを含む生の魚介類は、妊婦を除いて通常の個人にとって危険であることがわかります。 生のカニは妊娠中に決して消費されるべきではありません。