良い消化のためのトップ9健康食品

すべてがうまくいかない限り、健康な消化器系を過小評価することがよくあります。 ある意味では、私たちは食べるものです。 消化不良によるおなかの痛みや便秘は、私たちが幸せで健康なのか、吐き気や病気なのかを大きく左右します。 ですから、消化を助ける食物を消費するという目的で、口の中に何が入るかを見るのは適切です。 消化プロセスは複雑なプロセスであり、消費する食物を分解して栄養を抽出し、不要な廃棄物を排出します。 消化器系は、酸の逆流、便秘、ガスなどの病気を引き起こす多くの要因によって弱体化する可能性があります。 幸いなことに、私たちは強力な消化器系の再構築に役立つ多くの食物を持っていることに恵まれています。 詳細については、さらに読んでください。

良い消化のための最高の食品:

1.ヨーグルト:

私たちの消化管には、食物を分解して消化を助ける善玉菌が生息しています。 同じヨーグルトには、消化を助ける消化管内の善玉菌の数を増やすプロバイオティクスとライブカルチャーが豊富に含まれています。 ヨーグルトのプロバイオティクスは、クローン病や過敏性腸症候群などの消化器系の病気に苦しんでいる人を安心させることが知られています。

2.豆:

繊維は消化器系を維持し続けるために不可欠であり、スムーズな腸機能を促進することが知られています。 豆は、繊維を毎日摂取するのに最適な方法です。 繊維が豊富な他の野菜とは異なり、豆は鼓腸になりにくい。

3.魚油:

私たちは皆、魚油とオメガ3脂肪酸のすべての利点について知っていますが、専門家はこれらが消化にどれだけ役立つかを発見しています。 毎日1つか2匹の魚を消費すると、消化に役立つ魚油の必要量が得られない場合がありますが、魚油のサプリメントは本当に役立ちます。 最近の研究によると、過敏性腸症候群またはIBSの背後にある理由の1つである可能性があるのは、魚油の適切な消費の不足です。

4.ジンジャー:

European Journal of Gastroenterology and Hepatalogyで発表された研究によれば、ショウガは胃からの食物が小腸に到達するプロセスを早めることで消化を助けます。 生someだけを飲み込むのは楽しいことではないかもしれませんが、健康的なジンジャーティーやジンジャー風味のキャンディーをお楽しみください。

5.ペパーミント:

ペパーミントは消化を助け、IBSの場合に緩和を提供することで広く知られています。 お茶にペパーミントオイルを数滴飲むか、補助的な形で摂取することもできます。 研究は、4週間のペパーミントサプリメントの毎日の用量が腸をなだめ、スムーズな排便を促進することにより、IBSの極端な場合に緩和を提供できることを証明しました。

6.水:

水は固形食物として数えることはできませんが、水が消化補助食品のナンバーワンであるため、ここに含める必要がありました。 毎日多量の水を飲むと、排便が促進され、体の水分を保ち、消化器系を最高の状態に保つことができます。

7.りんご:

ビタミンA、ビタミンC、ミネラル、葉状物、カリウム、リンが豊富であることが知られているリンゴは、健康上の利点の宝庫です。 リンゴは、便秘を防ぐことで消化を助けることが知られています。 リンゴに含まれるペクチンは、生きた培養物や消化を助ける腸管の善玉菌にも非常に役立ちます。

8.バナナ:

バナナは長い間下痢の治療薬でした。 バナナに含まれるカリウムと電解質は、一定の便を通過する際の水分とエネルギーの損失を補うことが知られています。 バナナには、消化に不可欠な繊維も多く含まれています。

9.サツマイモ:

サツマイモは、繊維、複雑な炭水化物、マグネシウムを豊富に含んでおり、消化に関しては天の恵みです。