運動、ダイエット、その他多くのように、体重を減らす方法はたくさんあります。 しかし、あなたが体重を減らすことができる別の方法があります、それは味と見栄えがよく、さらに頑固な脂肪を失うのを助ける健康的な緑の野菜ベースの飲み物です。
グリーンスムージーの摂取は、医師をあなたから遠ざけるための簡単で健康的な方法です。 グリーンスムージーは、果物や野菜、またはその両方から作られた栄養価の高いブレンドドリンクです。 これらの飲み物は非常に簡単に準備でき、特別な準備は必要ありません。 彼らは非常に経済的であり、あなたのポケットをあまり重く挟まないでください。
減量のための健康的なグリーンスムージーのレシピ-作り方と使用方法
簡単で健康的な方法でクレンジングと減量を簡単に支援できる、トップ9のグリーンスムージーレシピを簡単に作成できます。
1.素晴らしいバナナ、ストロベリーグリーンスムージー：
スムージーのフルーツがほうれん草の味と匂いを圧倒するので、これは素晴らしい天国の味の素晴らしい健康的なスムージーです。 ほうれん草の味はマイルドになる傾向があります。
スムージーの材料：
生バナナ1杯、イチゴ1杯、ほうれん草1杯（洗浄してみじん切り）、アーモンドミルク2杯、バニラティースプーン1杯。
スムージーを作るプロセス：
- まず、すべての果物とほうれん草をきれいに水できれいにします。
- バナナの皮をむき、サイコロを追加し、アーモンドミルクを除くすべての材料をブレンダージャーに追加します。
- アーモンドミルクを追加し続け、すべてがスムーズにブレンドされるまでブレンドを続けます。
- 最初にグラスにアイスキューブを追加するよりも冷たいおいしいスムージーを飲みたい場合は、その上においしいスムージーを注ぎ、おいしい健康的なスムージーをお楽しみください。
スムージーを飲んだり飲んだりしないようにしてください。少し噛んで消化器系を強化します。
2.脂肪燃焼アップルココナッツスムージー：
これは、味がおいしい信じられないほどの減量ブースタースムージーであり、エネルギーレベルを高め、代謝を高め、一日中アクティブに保ちます。
スムージーの材料：
10オンスの新鮮なココナッツ水、選択に応じて1つか2つの新鮮なリンゴまたはナシ、2カップの新鮮なほうれん草（洗浄済み、みじん切り）、1杯の細切りココナッツと1スクーププロテインパウダー
スムージーを作るプロセス：
- 最初に流水でリンゴや梨、ほうれん草をきれいにします。
- その後、それらを小片にサイコロし、ブレンダーに入れます
- その後、ゆっくり曲げ始め、その要件に従ってココナッツ水を加えます。
- 果物が溶けたら、ほうれん草、ココナッツ水を加えて混ぜます。
- プロテインパウダー、細かく刻んだココナッツを加え、残りの新鮮なココナッツ水を加え、滑らかになるまで混ぜます。
- グラスに注いで飲み、ゆっくりかみます。
3.スイートピー、ブルーベリーグリーンスムージー：
カルシウムとビタミンCが豊富な必須栄養素をすべて含み、一日中活動するために活力を保つ素晴らしい抗酸化物質を含む、減量のための別の素晴らしいグリーンスムージーのレシピ。
スムージーの材料：
皮をむいたバナナ1個、スイートピース1個、ブルーベリーカップ1個、アーモンドミルク1個、チアシード大さじ1個、蜂蜜小さじ1個、レモン汁を数滴。
スムージーを作るプロセス：
- 最初にブルーベリーを洗い、小さなピースにさいの目に切り、甘いエンドウ豆と皮をむいたバナナと共にブレンダーに入れます。
- それを数秒間混ぜ、アーモンドミルクを追加します。
- チアシード、蜂蜜、アーモンドミルクの残りを加え、滑らかになるまで混ぜます。
- それをグラスに注ぎ、上からレモンを数滴注ぎ、風味を高めます。
4.繊維状キュウリマンゴーグリーンスムージー：
これは、有益な栄養素と酸化防止剤を含む驚くほど美味しい、口に水をまくフルーツスムージーであり、繊維は体重を減らすのに役立ちます。
スムージーの材料：
キュウリのみじん切り、マンゴーのハーフカップ、オレンジの皮むき、ほうれん草またはケールのカップ1杯（洗浄してみじん切り）、亜麻の実1杯、ミントの葉
スムージーを作るプロセス：
- みじん切りしたキュウリ、皮をむいたオレンジ、マンゴーをブレンダーに加え、数秒間撹拌します。
- 次に、亜麻の種子を加えてかき混ぜます。
- ほうれん草またはケールを加え、滑らかなスムージーになるまで混ぜます。
- グラスに注いで、ミントの葉を散らして、より爽やかに見せます。
5.ストロベリーアンドオーツグリーンスムージー：
この緑の減量スムージーは、食事の代わりに消費することができます。そのため、たっぷりのタンパク質とわずかな脂肪でカロリーと砂糖の摂取量を減らし、次の食事のために満腹にします。
スムージーの材料：
10個のイチゴ、1オンスの無糖アーモンドミルク、1個の皮をむいたバナナ、30 gmsの乾燥オーツ、2カップのケール（洗浄およびみじん切り）、1スクープの植物ベースのバニラプロテインパウダー（好みのフレーバーを使用できます）
スムージーを作るプロセス：
- いちごのケールの葉を洗ってきれいにし、さいの目に切る。
- ブレンダーにアーモンドミルクをバナナとイチゴを加えて混ぜます。
- 次に、アーモンドミルでオート麦を追加し、数秒間撹拌します。
- 次に、ケールの葉とタンパク質を残りのアーモンドミルクに加え、スムージーがクリーミーになるまでブレンドし、グラスに注いでお楽しみください！
6.シンプルでヘルシーなブドウのグリーンスムージー：
ブドウは果物の女王と考えられており、減量プログラムをしているときに体に不可欠な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。
スムージーの材料：
緑色のブドウ1カップ、完熟バナナまたは完熟バナナ2杯、新鮮なほうれん草（洗浄済み、みじん切り）を2杯、パイナップルを皮をむいたハーフカップ、ハーフカップの水といくつかのアイスキューブ。
スムージーを作るプロセス：
- まずブドウとほうれん草を洗い、きれいにします。
- バナナとパイナップルの皮をむき、さいの目に切る。
- 上記のすべての成分をブレンダーに水で加えます。
- 低速で解約し、滑らかなスムージーに変わるまで混ぜます。 それにすべての水を追加し、もう一度ブレンドする必要がありました。
- 健康的なスムージーをアイスキューブを入れたグラスに注ぎます。
減量に最適な緑色のスムージーは、ビタミンC、銅、マンガン、鉄などのミネラルが豊富です。 それは完全な繊維であり、その中の水分は便秘を防ぎ、体重を減らすのに役立つ健康的な消化管に役立ちます。
7.アップルとアボカドの減量グリーンスムージー：
アボカドには、多くの健康的な栄養素と、心血管の筋肉を改善するビタミンが含まれています。 骨を強化し、体重も助けます。 すべての面で健康状態を改善するのに役立つ素晴らしいスムージーを合わせて。
スムージーの材料：
アボカド1カップ、リンゴ1個（洗浄してさいの目に切ったもの）リンゴジュース2カップ、ほうれん草2杯（洗浄してみじん切り）。
スムージーを作るプロセス：
- アボカド、リンゴ、ほうれん草をきれいに洗い、少しずつ切ります。
- 次に、すべての果物とほうれん草のブレンダーにリンゴジュースを注ぎ、数秒間ブレンドします。
- 次に、残りのリンゴジュースをもう一度注ぎ、滑らかでクリーミーになるまで混ぜます。 必要に応じて、水を注いで一貫性を減らすことができます。
- グラスに注ぎ、健康的なアボカドをお楽しみください。
8.カボチャ、カシュースパイシーグリーンスムージー：
これは、スパイスでいっぱいの体重を減らす緑のスムージーですが、ビタミンAとCの豊富なソースと、カルシウムやその他のタンパク質も含まれています。 このスムージーはあなたの食事に取って代わり、おなかを満たし、味覚もリフレッシュします。
スムージーの材料：
ハーフカップのカボチャのピューレ、8オンスの無糖アーモンドミルク、10個のカシューナッツ、1個の皮をむいたバナナ、2個の新鮮なほうれん草（きれいにしてみじん切り）2個、小さじ1杯のシナモン、ナツメグパウダーのダッシュ。
スムージーを作るプロセス：
- カボチャのピューレ、カシューナッツ、バナナ、アーモンドミルクをブレンダーに注ぎ、かき混ぜます。
- 次に、茎を切ったほうれん草と牛乳を加えて、もう一度かき混ぜます。
- シナモン、ナツメグのひとつまみ、アーモンドミルクの残りを加え、滑らかになるまで混ぜます。
- グラスに注いでゆっくりとすすり、味を楽しんでください。
9.強力な緑のスムージー：
これは、何時間もエネルギーを保ち続ける強力でエネルギッシュなスムージーで、ヨウ素、必須栄養素、および体重と解毒作用を失うために不可欠なビタミンが含まれています。
スムージーの材料：
新鮮なココナッツ水1カップ、オート麦ミルク1杯、亜麻仁小さじ2杯、スピルリナ小さじ1杯、ベリー半分カップ、きゅうりのみじん切り1杯、シナモン1杯、蜂蜜数滴。
スムージーを作るプロセス：
- ココナッツ水、亜麻仁、果実、亜麻仁をブレンダーに注ぎ、数秒間ブレンドします。
- エンバクミルク、スピリチュアル、シナモンを加え、滑らかになるまで混ぜます。
- 最後にハチミツを加え、一度解約し、グラスに注いでその日にチャージします。
緑色のスムージーは、体から毒素を洗い流し、グラスに含まれるすべての栄養素を美味しく味わい、簡単に減量する最も簡単な方法の1つとして、あらゆる年齢層に好まれ、愛されています。 これらのスムージーは空腹を満たし、体重を減らして素晴らしく見えるので、最高の気分になります。
緑のスムージーには、ジュースだけでなく、植物のすべての食用部分が含まれています。そのため、他の野菜や果物のジュースとは異なり、スムージーは健康的で繊維が豊富です。 これらのスムージーは、調理されていないため、すべてのビタミンと必須ミネラルがそのまま残っているため、生のまま摂取します。 したがって、緑のスムージーは素晴らしい味がすると同時に、新陳代謝を高め、飢starなく体重を減らすことができるものです。