また、Worldn Gooseberryと呼ばれるAmlaは、Worldでよく見られる果物の1つです。 酸味があり、口の中に苦い後味が残ります。 アムラには栄養が豊富で、ビタミンCが豊富に含まれています。妊娠中は免疫系が弱まり、体が多くの感染症になりやすいため、妊娠中に摂ることを強くお勧めします。 体が多くの微生物と戦うのを助けることに加えて、アムラはより良い消化を助け、血糖値を制御し、骨を強化することができます。 さて、あなたの裏庭で栽培されたこの謙虚な果物についてもっと知る必要があります。 妊娠中にアムラを持つことの最大の利点について知るために読んでください。
妊娠中にアムラを食べることは安全ですか？
Amlaの使用について話す前に、妊娠中のAmlaの安全性に疑問を抱く多くの女性のために、まず空気をきれいにしなければなりません。 アムラは安全に摂ることができ、母親と赤ちゃんの両方に驚異をもたらすことができます。 ただし、合併症を避けるために、消費量を把握しておく必要があります。
妊娠中のアムラのさまざまな利点：
次に、妊娠中にアムラを食べることがどのように有益であるかを見てみましょう。
- アムラは、あなたが落ち着きを感じさせない、それが強力な若返りであり、あなたのエネルギーを高め、あなたの体の細胞でエネルギーを再生する意図的な能力を持っています。 これにより、妊娠中の一般的な症候群である妊娠中の疲労と疲労を回避するためのより良い選択となります。
- アムラは食物繊維も豊富であり、妊娠中の腸の動きを容易にする軽度の緩下剤であり、それにより、母親を期待する便秘を防ぎます。
- 一般的に妊娠中に高または低血圧が見られますが、アムラには血管を拡張し正常な血圧レベルを維持するためのビタミンCが大量に含まれています。
アムラには妊娠中の女性の脂質プロファイルを維持する能力があり、非常に有益です。
- グーズベリージュースは、妊娠中にママが酸味と胸焼けの問題を回避するのに役立ちます。
- アムラには抗酸化作用があり、この果物は妊娠中に体内に存在する毒素やフリーラジカルを洗い流すのに役立ちます。一般に妊婦は顔が鈍い傾向がありますが、アムラは肌を健康的に見せます。
- あなたは貧血の患者になるかもしれませんが、アムラの豊富な鉄含有量は妊娠中の貧血の根絶に役立ちます。 また、果物の中のビタミンCの存在は、鉄を吸収して、ヘモグロビンレベルをマークまで維持するのを助けます。
- 妊娠中は適切な消化が必要であり、アムラは消化器系の機能を維持することで素早い消化をサポートできます。これにより、妊娠中の母親は消化不良、胃形成などの問題から解放されます。
- アムラは、妊娠中の女性の尿路の感染症を根絶することができます。
- 気分変動は妊婦でも非常に一般的ですが、アムラにはすべての答えがあり、妊娠中に気分変動を制御し、心と体を落ち着かせるのに役立ちます
- また、あなたを生理学的に助け、緊張、不安、食欲不振などを防ぎます。
- 果物のカルシウム濃度は骨を強化し、赤ちゃんの骨と歯の形成をより速く、より強くします。
- amlaの定期的な服用またはサービングは、早産児と子宮頸膣感染症のリスクを下げるのに役立ちます。
- 赤ちゃんに直接新鮮なアムラジュースは、赤ちゃんの記憶力を高め、出産後の授乳を促進します。
- 腫れ始めたら、定期的にアムラを摂取すると足や手の腫れを防ぐことができます。
- 妊娠時間中に酸味を食べることはよく知られている味ですので、食べ物と一緒に漬けたアムラを食べるか、食欲を抑えるために午前中のおやつとして食べる必要があります。
妊娠中にアムラを摂取する方法は？
妊娠中にアムラを消費する一般的な方法のいくつかを次に示します。
アムラサラダ：
サラダは、妊娠中にダイエットする必要があるという意味ではありません！ ちょうど甘酸っぱいサラダのために、他の果物にスライスしたアムラの1/3カップを追加します。 食事と一緒に食べましょう。
新鮮なアムラジュース：
自宅で新鮮なアムラジュースを1杯飲むだけで、2杯のアムラスを遠心ジューサーで挽いてジュースを取ります。 ミントの葉を飾り、妊娠中は新鮮なアムラジュースをお楽しみください。
デザート：
アムラスライスを蜂蜜に浸し、夕食後のデザートとしてお楽しみください。これは健康的な選択肢です。 これは本当においしいし、食べやすいです。 さらに数日間保存することもできます。
乾燥アムラまたはアムラスパリ：
妊娠中のAmla supariはAmlaを摂取する最良の方法の1つであり、市場で入手できます。また、自宅で簡単に作ることもできます。 妊娠中の乾燥アムラは、より良い消化のために毎食後に食べることができます。
アムラピクルス：
漬けアムラは、妊娠中にWorldnグーズベリーを消費する最もおいしい方法の一つです。 スプーン一杯のピクルスと通常のロティまたはご飯は食欲を改善し、食事を楽しみたいと思うようになります。 妊娠中に砂糖を漬け込んでアムラムラバを摂取することもできます。
妊娠中のアムラの副作用：
Amlaには多くの利点がありますが、過食を控えるべきです。 妊娠中のアムラの一般的な副作用は次のとおりです。
- 便秘
- 胃焼け
- 消化不良
- 吐き気
- 嘔吐または軟便による脱水
多くの女性が持っているアムラについての一般的な誤解は、それが黒い肌の赤ちゃんにつながる可能性があるということです。 しかし、これは実際の真実とはほど遠いものです。 アムラは健康な赤ちゃんを促進し、あらゆる種類の感染症や健康障害の餌食から保護します。 それはあなたの赤ちゃんの免疫システムと記憶力を強化することさえできます。 神話に関する事実に道を譲り、あなたと健康な子供の健康のために妊娠ダイエットにアムラを含めることを始めましょう。
よくある質問：
1.妊娠中、アムラはどれくらい良いですか？
医師は、妊娠中の女性に次の量のアムラをお勧めします。1日あたり新鮮なアムラ果実全体1個、または1日あたり4グラム以下のアムラ粉末と10mlのアムラジュース。 また、缶詰または保存製品の代わりに有機アムラスを使用してください。
2.妊娠中にアムラを避けるのはいつですか？
ビタミンCを多く含むアムラは、すべての人に適しているとは限りません。 吐き気、胸焼け、下痢、酸逆流、その他の健康上の問題が発生した場合は、すぐに摂取を中止してください。 症状はしばらくすると治まり、治まらない場合は医師のアドバイスを受けてください。
3.クックドアムラは妊娠中も安全ですか？
調理済みアムラは、妊娠中にベリーを消費する最良の方法の1つです。 調理することで、多量のビタミンCをある程度減らすことができ、胃を軽くします。 しかし、それは栄養の損失につながる可能性があるので、それを加熱しすぎないようにしてください。