Trataka瞑想は、1962年にSwami Satyananda Saraswatiによって承認された強力なヨガテクニックです。不必要なバックグラウンドスレッドを防ぐためにオブジェクトに視線を固定することにより、断片化された思考を統合するのに役立ちます。 私たちの目は、私たちの心と魂が到達し、結びつくことができる貴重な道具であることを教えてくれます。 トラタカ瞑想は、肉体的および精神的な自己を外界から切り離すのに役立ちます。 これは、ヨガの集中力と精神力の向上に役立つ素晴らしいクレンジングメカニズムです。 この記事では、私たちの体、心、魂に対する多くのTratak瞑想の利点について説明します。
Tratak Meditationとは何ですか?
Tratakaは「Yogic Gazing」を意味します。 トラタカ瞑想とは、特定のオブジェクトに一定の時間注視を固定するプラクティスです。 次に、このオブジェクトは目を閉じて視覚化され、内部イメージを体験します。 ヨガの効果的なクレンジングプラクティスの1つであり、不要な思考やスレッドからあなたの心を解放することができます。
Tratak瞑想の仕方
Tratak調停は、葉、ろうそく、空、星、またはあなたが興味を持っている宇宙の何かなど、あらゆるオブジェクトに視線を固定することで実行できます。
1.葉の上:
実行する方法:
- キンマの葉を取り、カストロールオイルとコリリウムを使用してペーストを作成します。
- これを使って葉の上に黒い点を作ります。
- ドットのサイズは非常に小さくする必要があります。
- それを段ボールに固定し、キャンドルやライトをあなたのすぐ後ろに置きます。
- 毎朝、夕方にその特定の点でTratak瞑想を練習します。
- これを約6か月間行ってから、指導者に相談してください。
2.ろうそくの炎:
実行する方法:
- ろうそくに火をつけ、その前に10分間座ります。
- 視線を固定してください。
- まったく点滅しないでください。
- 朝と夕方に練習し、まったくスキップしないでください。
- 目の欠陥がある人は、このサダーナを実際に練習する必要があります。これにより、視力と視力が向上します。
3.ブルースカイ:
実行する方法:
- 夕方にはテラスに座って、まばたきすることなくあなたの上の空を眺めます。
- あなたの近くの空を感じてみてください。
- あなたの意識はすぐに変わります。
- これにより、先見者と見た者の間の分離が開始され、同時にオブジェクトで識別されます。
- 数週間これをしてから、第一人者と話してください。
4.写真:
実行する方法:
- 好きな神の小さな写真を撮ります。
- 一枚の紙、本を取り、紙に丸いオープンスペースができるように2つの円を切り取ります。
- 今、あなたの神の写真を紙の後ろに置いてください。
- 穴から顔だけが見えるように行います。
- 毎日写真でTratak瞑想を練習してください。
5.シヴァリンガ:
実行する方法:
- 毎日シヴァリンガを崇拝します。
- その上に注がれている水に完全に焦点を当てます。
- シヴァリンガは黒い石でできている必要があります。
- その上に白檀のマークを付けて、それに完全に集中してください。
- これは、より良い方法で焦点を維持するのに役立ちます。
6.花:
実行する方法:
- 赤、白または黄色の花を取ります。
- 色が濃いはずです。
- 花を光の下に保ち、その上でTratakを練習します。
- 白または黄色の花の場合は、暗い部屋で練習することができます。
- ピンク色の花の場合は、半暗い部屋の前に置いて瞑想を始めます。
7.水:
実行する方法:
- 川の土手に座ってください。
- あなたは水の流れを見ることができるような場所に座ってください。
- 水上でTratakを練習します。
- あなたの目は動かないはずです。 固定された場所に保管してください。
- あなたの目は波と一緒に動き続けるべきではありません。
8.針:
実行する方法:
- 練習と瞑想、またはTratakに針を付けてください。
- これを練習しているときは、その針以外に目の前に物体がないことを確認してください。
- 他の考えは思い浮かぶべきではありません。 体と心を動かさないでください。
詳細を見る :ラジャヨガ瞑想テクニック
9.ハヴァン:
実行する方法:
- Tratakを練習する別の方法は、Havanを毎日実行することです。
- 火を点火し、しばらくの間着実に燃やします。
- 火の神への祈りを数回繰り返して、炎でトラタックを行います。
- あなたがこれをするとき、神と彼の存在について考えてください。
Tratak瞑想の利点:
Tratak Meditation Techniqueは、身体、心、魂に多くの利点を提供します:
- Tratak Meditationは、集中力と精神力の向上に役立ちます。
- 不要な思考や気を散らすのを防ぐのに役立ちます
- Tratak Meditationは、弱視などの眼科疾患を治すことができます。
- 視神経を強化して視力を改善します
- Tratak Meditationは、「第三の目」を発達させるとも言われています。これは、あなたの精神力を目覚めさせる直観の座です。
Tratak Meditationは、幻覚や統合失調症などの精神的な問題を抱えている人にはお勧めしません。 この実践は、大人と子供がより良い集中力と集中力を得るためにも勧められます。 Trataka Meditationは現在、学校で定期的に実践されており、子どもたちの創造力を高め、子どもたちがよりよく考えられるようにしています。 また、彼らは彼らの学力を向上させるために彼らのビジョンと記憶力を強化するのに役立ちました。 トラタカ瞑想の究極の目的は、外界から自分自身を切り離し、身体の最も小さな動きに集中することです。