クンダリーニ瞑想は、身体と心を結びつけるのに役立つ瞑想のテクニックです。 ヨガのシャストラによると、瞑想の真の状態を達成する最良の方法は、最初にクンダリーニのエネルギーを目覚めさせることです。 これが起こると、瞑想のプロセスが簡単になります。 クンダリーニは、1935年に「クンダリーニヨガ」という本を通じて、シヴァナンダサラスワティによって人気を博しました。 この形の瞑想の主な側面は、チャクラを通して脊椎の周りのエネルギーを高めることです。 この覚醒が起こると、エネルギーは体を癒すのに役立ちます。 この記事では、クンダリーニ瞑想のテクニックと利点について詳しく説明します。
クンダリーニ瞑想とは？
クンダリーニは背骨の根元にある休眠エネルギーです。 これは、一度目を覚ますと、私たちの体のチャクラの癒しとバランスをとることができるエネルギーの主な形です。 クンダリーニを目覚めさせることにより、エネルギーは一方のチャクラから他方のチャクラに流れ、それが一番上のチャクラまたはサハスララに到達します。 クンダリーニ瞑想は、自己実現と内なる意識への究極の道です。
クンダリーニ瞑想の仕方：
クンダリーニ瞑想は、最大限の利益を得るために適切なアプローチで行う必要があります。
- クンダリーニ瞑想を行うには、まず心を整える必要があります。
- 正しい姿勢を選択することは、チャクラを正しい位置に合わせるために最も重要です。
- また、隙間なく吸い込むことであなたの内側の息を感じる必要があります。
- クンダリーニの瞑想は、クンダリーニのエネルギーを取り巻く星を活性化してから、シャンバビムードラで光を瞑想することで行われます。
- Shambhavi瞑想に座って、光は私たちにさらに流れ込みます。
クンダリーニチャクラ瞑想を実行する手順：
次の手順は、初心者のためのクンダリーニ瞑想の手順を理解するのに役立ちます。
ステップ1：明るい星を視覚化する必要があります。 地球があなたの下にあり、地球に星のある円があると想像してください。 あなたの星が地球にある限り、「地球」という言葉をマントラと円として使用してください。 光に満ちた地球全体を視覚化する時が来るでしょう。 地面に足をこすります。
ステップ2：今、空の美しい太陽を見てください。 光線があなたに当たり、あなたはそのエネルギーを得ています。 全身を光線の光で満たすと、心が開き、さらにリラックスした気分になります。 マントラ「太陽」を唱え、足とつま先を徐々に動かす必要があります。
ステップ3：星を一周して、全身にまわします。 マントラの「身体」を唱えれば、心配事や心配事をすべて減らすことができます。 光で体を覆い、身体をマッサージして癒しのタッチを与えます。
ステップ4：体に星をつけて輪になり、体のすべての領域を順番にきれいにします。 「光」のマントラを唱えながら、緊張、不安、心配を洗い流してください。 あなたの頭、胸、腹部、脚、足に星をつけて、それに従って身体の部分をマッサージします。
ステップ5：自分に身を任せ、「（名前）に光を送る」と言って祝福してください。 みんなの幸せと喜びを願って、世界が健康で幸せであることを願っています。
ステップ6：胃に手を置き、骨盤、腹部、胸部の筋肉を緊張させます。 緊張をしばらく保ち、それからリラックスし、それを再度行い、そして胃から数回深く呼吸しなさい。 息を吸いながらOMという言葉を考え、息を吐きながら「シャンティ」と言います。 このマントラは、あなたを内なる平和へと導き、あなたの考えは落ち着きます。
ステップ7： Shambhaviは、瞑想の主な姿勢であるシヴァ神のムードラです。 星を一周することで、あなたのエネルギーは内向きになりました。 背中はまっすぐで、頭はまっすぐで、お腹はリラックスしています。 これで、少し目を開けて、身体の中央にあるクンダリーニチャネルである光またはチャクラに焦点を合わせることができます。 目のエネルギーがあなたの中を流れ、瞑想を安定させます。 流用された思考を止め、クンダリーニチャンネルにのみ集中できます。 あなたは明らかに別の世界から戻ってきているので、戻るためにあなたは遅くする必要があります。 静かに瞑想して、日常生活に戻ってください。
利点：
- それはあなたの内なる自己を癒し、神経変性に起因する能力のあるまたは矯正する欠陥を作ります。
- それは老化のプロセスを減らし、あなたがより軽く感じるようにします
- それはあなたの意識を高みに到達させることであなたに気づかせます。
- それは怒り、不安、自我などを引き出し、私たちをより良い人間にし、私たちを幸せで、思いやりがあり、思いやりのあるものにします。
クンダリーニヨガは、ヨガの第一人者であるパタンジャリの時代に考案された古代のプラクティスであり、その重要性を理解していました。 クンダリーニは、身体と神性を結びつける母性のエネルギーです。 クンダリーニの目覚めがなければ、単なるアーサナや呼吸法の練習はあまり役に立ちません。 あなたが精神的な規律を達成したいなら、クンダリーニ瞑想は必須です。 クンダリーニの目覚めは、適切に実行されないと潜在的に危険な可能性があることを理解する必要があります。 必要な予防措置を講じることで、輝かしい顔と輝かしい生活を確実に得られます。