私たちの心はスマートフォンのようなものです。 多数のアプリケーションがあり、その一部はシステムの機能に不可欠です。 ただし、特定の役に立たないアプリは常にバックグラウンドで実行され、システムを妨害します。 その結果、身体が不自由になりました！ 人間の心はまさにこのようなものです。 役に立たないスレッドや思考をバックグラウンドで実行することで、エネルギー、創造性、集中力を消耗させています。 禅の瞑想でこれらのさまよう考えを殺すための1つの効果的なテクニック。 禅瞑想は、仏教で主に実践されているタイプです。 それは混mindとした心に平和と正常を回復するのに役立ちます。 これについて詳しく読むために読んでください。
禅瞑想とは何ですか？
禅瞑想は仏教の分野で、そのルーツは7世紀に遡ります。 日本語の「禅」という言葉は瞑想を意味し、ワールドディアナに相当します。 これが禅仏教徒が「瞑想仏教徒」と呼ばれる理由です。 Zen Meditationは、心がどのように機能するかについての洞察をもたらす強力なツールです。 それは、心が断片化された思考をさまようことを防ぎ、より明確にする。
禅瞑想のテクニック：
これらのポジションは、自宅で禅瞑想を行う方法をご案内します。
ビルマの位置：
ビルマのポジションは最も簡単です。 このためには、床に座っている必要があります。 足を交差させ、膝を床に平らにしてください。 各足首は、お互いの前ではなく上にある必要があります。 これは、禅瞑想を効果的に実践するために最初にしなければならないことです。
議長の位置：
議長の地位は、ビルマの地位の2番目の選択肢です。 あなたがする必要があるのは、背骨をまっすぐにして椅子に座るだけです。 体をしっかり保ち、足が床に触れるようにします。 それらを地面に対して平行に保ちます。 先に進む前に、これらの位置のいずれかを選択できます。
宇宙のムドラ：
次に行う必要があるのは、宇宙のムードラスタイルで手をたたむことです。 利き手を上に保ち、もう一方の手も手のひらに上げます。 親指は非常に軽く触れる必要があります。 この手順はオプションですが、まだ実行する必要があります。
あなたの心をクリア：
あらゆる種類の瞑想を実践するために、さまざまな種類の思考を思い浮かべることはできません。 したがって、不必要な考えを遠ざけることが重要です。 目を開いたままにするか、半分閉じてください。 完全に閉じることもできます。
吸い込む：
次にすべきことは吸入です。 あなたが日付になるまで、すべての吸気と呼気を数えます。 その後、再び1から始めます。 これを約15分行います。 これは非常に重要なステップであり、絶対にスキップしないでください。 これにより、呼吸に集中しやすくなり、集中力が向上します。
目を開けて：
目を開けて、脚と腕を温めます。これにより、血圧が上がり、通常の速度になります。 少し深呼吸して、リラックスさせてください。 あなたが禅瞑想をしている間、緊張のない料金を支払うことは非常に重要です。 そうでない場合、目的は無効になります。
瞑想：
次に行う必要があるのは瞑想です。 約15分間行います。 45分に達するまで、毎週5分ずつ上昇させます。 定期的に禅瞑想を実践すれば、あなたはあなたの周りの世界の静けさを体験し、私の心に温かく楽しい気持ちを感じることができるでしょう。
探検家になる：
Zen Meditationは、静かに座っているだけではありません。 それは楽しい気持ちに満ちた世界を探索することです。 時間をかけて、世界中のあなたの周りのものを観察してください。 すべての感覚を使用して、認識し始めます。 もっと考え、より良い知識を身に付けることを学びます。
禅仏教の瞑想のヒント：
- 定期的に瞑想してください。
- あなたがあまりにも多くの痛みを感じている場合、あなたはそれを通して座る必要はありません。
- 立ち上がって別のポジションを試すことができます。
- あなたの手の位置も非常に重要です。
- リラックスしすぎないでください。そうしないと、眠りに落ちる可能性があります。
- クッションを使用して座り、快適な服を着て、静かで快適な場所に座ります。
禅瞑想の利点：
Zen Meditationは、オブザーバーにストレス緩和と安心をもたらすだけではありません。
- それは私たち自身に対する深い洞察を生み出し、私たちが本当に誰であるかを理解するのを助けます。
- 禅瞑想は、私たちの心に深く根ざした問題の解決策を提供できます
- この方法は、一時的な解決策を提供するのではなく、問題の根本原因を排除するのに役立ちます
- うつ病、不安、心理的な問題に対処するのに役立ちます
禅瞑想は、真実の幸福は唯物論的なものや成果にあるのではないと教えてくれます。 幸福は自分の中にあり、それを発見することが至福の人生を送る鍵であることを教えてくれます。 禅を実践することで、あなたは自分の内に静かな気づきをもたらすことができます。 仏教の一分野である禅は、私たちの人生の目的は服用以上のものを与えることだと教えています。 それは私たちの中で成長し、人生の小さなことでさえも感謝の気持ちです。 Zazenで満足して満足してください！