2024

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パリプルナナバサナ（フルボート）–方法とメリット

古代の体のヘルスケア、健康を実現するための自然なアプローチ、または大混乱の中での静かな逃避、私たちはすべて、これらの言葉を単純な一言の不思議、ヨガに集中させることができます。古くから行われているヨガは、現在、健康マニア向けのソフトコーナーを新たに獲得しています。フィットネスの新しい波には、多くの人々がサポートのためにヨガに傾いています。幅広いカタログから選択して、あなたのさまざまなニーズに特化したエクササイズがあります。それは、平らな胃または疲れた頭痛です。今日の記事では、Paripurna navasanaと呼ばれる多くのヨガの1つについて説明します。この素晴らしい旅への利点とステップについて学びます。 Paripurna Navasana（フルボート）とその利点の実行方法：どうやってするの？この姿勢の英語名は、文字通り、このヨガの姿勢の最終的なスタンスに由来しています。英語のParipurna Navasanaは、フルボートポーズと呼ばれます。このポーズでは、主に数回のストレッチと必然的に体の柔軟性に基づいて、体の形に似たボートの形に似ます。最初の段階では、試練は少し難しいように見えるかもしれませんが、時間が経てば境界線は削られます。いつでも、完璧は1日で来ないことを忘れないでください。単純な間違った動きはあなたを十分に傷つける可能性があります。このヨガを始..
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ササカサナ（ウサギのポーズ）–方法とメリット

ササカサナは、ストレスやうつ病を和らげる完璧なヨガの姿勢と考えられています。このアーサナは、心臓の問題に苦しんでいる人々にとって非常に効果的です。このヨガの姿勢は、コアから身体を活性化し、あなたを健康で内側からフィットさせます。専門家によると、これはおなかの脂肪を取り除くのに最適なヨガの練習です。ササクサナという言葉は、「ウサギ」を意味するサンスクリット語の「ササカ」に由来し、「アサナ」という言葉は「姿勢または位置」を意味します。このエクササイズは、あなたの体が経験した過剰なストレスを取り除くためのインスタントのストレス除去テクニックです。ヨガがすぐにストレスを取り除くことができると思うなら、あなたは間違っていません。ササカサナはあなたにぴったりのヨガのポーズです。この姿勢は、脊椎を伸長および強化することにより、脊椎にも役立ちます。 Sasangasanaは、病気や痛みなどのあらゆる種類の外的および内的損傷を維持し、戦う準備を整えます。このヨガの姿勢は、あなたの体に戦いの要素を蓄積し、病気と戦うのを助ける力を与えます。専門家によると、このヨガのポーズは毎朝行う必要があります。目を覚まし、歯を磨き、今までにない最高のヨガの姿勢を整えましょう。この姿勢を2〜3回実行すると、体にストレスがかかりません。朝食や昼食を食べた直後にこの姿勢を実行しないでください。食事..
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Upavistha Konasanaの利点と正しい方法（オープンアングル）

ヨガの世界は、ストレッチやひねりなどの穏やかな体の動きの広大なエーカーであり、呼吸を制御することにより、このフィットネスフォームにただふけるだけで、多くの利点を手に入れることができます。多くの理由から、ヨガは単にフィットネステクニックとして認識されていますが、これに対する現実ははるかに深いものです。ヨガは身体の癒し手であるだけでなく、問題を抱えた心の世話人でもあります。ヨガは、健康な体だけでなく、穏やかな静けさのお気に入りでもあるため、今日の記事では、Upavistha konasanaという名前のヨガについて説明します。方法は次のとおりです。 Upavistha Konasanaは、「Upavistha」が座ることを意味する着席広角ポーズとしても知られています。前述のように、ほとんどのヨガは、トレーニングの一部として体を伸ばすことに焦点を当てており、時折車線をひねります。ヨガのもう1つの重要な側面は、自然な呼吸を制御することです。呼吸を意識し、不快に感じることなく呼吸を制御します。一方、練習中に役立ついくつかのヒントに従うこともできます。あなたが初心者の場合、胴体を床に前に持ってくることは難しいかもしれません。あなたができることは、太い巻いたブランケットを手前に置き、長軸が骨盤に垂直であることを確認することです。これで、胴体を下に置くことができます。アーサ..
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陰ヨガのアーサナと利点

陰ヨガは、身体の結合組織に焦点を当てているため、今日存在する最も人気のある運動の1つです。骨と靭帯を強化し、関節の改善を助けます。彼らはスローペースヨガとして知られている人気があり、通常より長い期間開催されます。あなたが初心者の場合、開催時間は45秒から2分です。このアーサナのエキスパートになると、約2分間待機することがあります。あなたが心を落ち着かせ、体を伸ばすことを探しているなら、これはあなたのために確実です！初心者向けの陰ヨガ：陰ヨガのシーケンスは通常、座った姿勢または横たわった姿勢で行われます。このヨガの多くのポーズは通常のポーズに見えるかもしれませんが、大きな違いはアプローチの仕方にあります。筋肉は関係ありません！初心者向けをご覧ください。 a。アナハタサナ：これは心臓融解ポーズとしても知られています。胸、肩、上背部と中背部の関節を開くのに役立ちます。 4本の腕の支えの上に立ち、膝を前頭のヒップボーンの下に置く必要があります。両手を前に出し、肩幅よりも少し広くなるようにします。腕をよく伸ばして、横になっているマットに向かって胸が落ちるようにします。額を地面に置き、約5分間ゆっくり呼吸します。簡単なことではないかもしれませんが、練習すれば間違いなくこの課題を克服できます。最も基本的な陰ヨガのポーズのいくつかを試してみてください。 1.トンボの..
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バラサナ（子供のポーズ）–方法とその利点

正しい方法でヨガを練習すれば、長続きする効果がある多くの健康上の利点を得ることができます。ヨガには動的な活力があり、それにより人体がより効率的かつ有能になります。ヨガは、ウォームアップ運動や調停を意味するだけでなく、アーサナも含みます。そのようなアーサナは、人々の間で非常に一般的なBALアーサナです。子供のポーズとしても知られています。子供のポーズは一般的に初心者のヨガのポーズとして知られており、簡単に学ぶことができます。バラサナは、腰と脊椎に適したストレッチ運動の一種です。この演習を学習する予定がある場合は、以下の簡単な手順に従って今日から始めましょう。 1.清潔なマットを床に置き、マットの上にひざまずきます。 2.ひざまずいてセッションを開始する必要があります。必ず両方のつま先を合わせて、かかとを分離してください。膝は広く離して設定する必要があり、同じことが腰にも行きます。膝と腰の間を同じ距離に保つ必要があります。 3.つま先を地面に向けたままにします。 4.今度はゆっくりとvajrasanaまたはサンダーボルトの位置にします。背中と背骨が完全にまっすぐであることを確認してください。 5.体をリラックスさせ、可能な範囲で体を緩めます。地面に足のすぐ横に手を置きます。 6.最後の段階で、額で地面に触れます。額で地面に触れながら、目を閉じて呼吸に集中するだけ..
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Svastikasana –方法とそのメリット

スバスティカサナは、おそらくこれまでで最も実践され人気のあるヨガのポーズです。この特定のヨガのポーズにより、開業医は安心して座ることができますが、体は直立したままです。腰、脚、脚の付け根に適しています。完璧な縁起の良いヨガの姿勢を実行するには、左足を右太腿の下に保ち、右脚を曲げ、右足を保ち、ふくらはぎと左太腿の間に形成されるスペースに収まるように強制する必要があります。初心者にとっては少し難しいでしょうが、この姿勢は足とふくらはぎを最大限に効果的に伸ばします。サンスクリットの文献によると、このヨガの姿勢は多くの年齢の理想的な瞑想の姿勢と考えられており、今でも流行しています。このヨガの姿勢を実行している間、あごは胸の上に置き、腕は膝の上に置きます。これにより、安心感が得られ、神経系もリラックスします。この姿勢は、股関節の筋肉の柔軟性を高め、同様にそれらを強化します。 Svastikasanaの実行方法：次の手順に従えば、この姿勢を実行することはまったく難しくありません。まず、足を前に伸ばした状態で床またはヨガマットに座る必要があります。横に手を置き、手のひらを下に向け、指を前に向けたままにします。ニットを外に出すには、サバスティカサナ姿勢に入る前に脚を上下に振ってください。次に、左膝を曲げて左足に圧力をかけ、かかとをel径部に近づけます。 3番目のステップでは..
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マンダラサナ（サークルポーズ）–方法とメリット

ヨガでは、「アーサナ」とは、ポーズまたはカウンターバランスをとる深いリズミカルな呼吸によって得られるポーズを意味します。ヨガは、主に幸せな体に焦点を当てた原始的なアウトリーチです。今では幸せな体はその適度な状態である必要はありませんが、一日の終わりには、幸せな体はその日の混乱を通して精神的な落ち着きを達成した人です。精神面と身体面の両方に焦点を当てたヨガは、マンダラサナのように心と体の両方をケアする唯一のトレーニングルーチンです。したがって、今日の記事では、この演習、それを実行する手順、およびそれから得られる利点について説明します。多くの場合、多くのヨガのポーズは本質的にシンプルですが、大半の人にとって、最初のタイマーは完璧を達成するのに苦労するかもしれません。この背後にあるサクセスストーリーには、唯一の練習が含まれています。どうやってするの？サークルポーズとしても知られているマンダラサナには、ゆっくりとした呼吸と協調した柔らかいストレッチとねじれが含まれています。ヨガの主な焦点は、これらの単純なストレッチを通して身体の問題間の葛藤を解決することです。このヨガの名前は円を語っていますが、一般的に姿勢は円とはあまり関係がありません。ヨガマットの上に物を置き始めるには、背中を地面に触れ、腕を体の両側に置き、手のひらも地面に触れます。まず、膝を曲げて地面から体を持ち..
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Parivrtta Parsvakonasana（回転サイドアングル）–方法とメリット

80歳の誕生日を祝うおばあちゃん、核家族の忙しいミツバチ、または母性を抱く女性への2つのピグテールを持つ隣の少女から始めて、ヨガはフィットネスのためだけでなくヨガを好む場合は特に、年齢の制限をまったく知りませんでしたそれと一緒に来ました。しかし、妊娠中の女性は収縮の痛みをより良く制御できると感じ、祖母は彼女の消化が飼いならされることを知っていたので、また忙しいお父さんがはげかかったパッチを通して自分の快適さからこの静けさへの静寂への隠clusを見つけたからですホーム。ですから、ヨガにはその方法がありますよね？さて、今日の記事では、Parivrtta Parsvakonasanaと呼ばれるこのような素晴らしいヨガの姿勢を見ていきます。 Parivrtta Parsvakonasana（Revolved Side Angle）とその利点の実行方法：どうやってするの？すべてのヨガには英語の名前があり、文字通りヨガの姿勢の最終的なスタンスを示しているため、開始前に感覚を把握することができます。それから得られる利点をリストする前に、ヨガマットを広げて、それを実行するためのガイドから始めましょう。それの英語の名前は、回転した拡張サイドアングルポーズであり、それは全体の多くのねじれを含んでいます。そのため、胸と腰のガードル内に骨折がある場合は選択しないことをお勧めします。開始するに..
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Supta Padangusthasana –方法とその利点

フィットネスには、さまざまなサイズとテクニック、さまざまなパーツと小包があり、分類されたジムに自分自身を登録している場合は、さまざまなパッケージがあります。しかし、ヨガよりもあなたの体を気遣う人。ジムとフリーハンドエクササイズは常にこれまでのところあなたを連れて行きますが、ヨガを使えば、あなたは静けさへのその余分な一歩を踏み出すことができます。ヨガは基本的に瞑想の引き裂かれた枝であり、制御された自然呼吸でコンパイルされた柔らかい体の動きでゆっくりと歩きます。ヨガについての最も良い部分は、脂肪の排出に関するフィットネスだけでなく、ヘルスケアと心の安らぎでもあります。今日の記事では、Supta Padangustasanaと呼ばれるそのようなヨガのスタンスについて説明します。どうやってするの？このヨガから得られる利点について話す前に、ヨガの姿勢を完了するために必要なステップについて少し学びましょう。それの英語の名前は、リクライニング手から足の親指のポーズです。名前が示すように、ヨガの最終的なスタンスは、スタンス自体から派生した名前の正確な作成です。繰り返しますが、ほとんどのヨガのように、これはストレッチ運動であり、簡単なことです。もっと見る： Supta Vajrasana Steps ヨガマットを広げて旅を始めましょう。顔を天井に向けた状態でマットの上に横たわり、腕..
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肩の痛みのためのトップ7のヨガのポーズ

肩のヨガのポーズをお探しですか？フィットショルダーは、私たちの日常業務で効果的な役割を果たします。ハンチングは、重要な臓器への接触を物理的に遮断することにより、見知らぬ人から自分自身をケアする身体の通常の方法です。前かがみになっていることを示すときはいつでも、肩を後ろに動かして深呼吸をするために一瞬をとろうとします。したがって、今日この記事では、肩に最適なヨガのポーズについて議論しています。あなたの肩の世話は、タンクトップでよく見ているだけではありません。関節のしなやかに確実にアクセスして改善する方法を受け入れ、その自然な柔軟性と安定性を高めます。私たちの肩は不変ではなく可動性のために作られているため、反復的な活動と不適切な配置でけがをする可能性があります。肩のトップヨガポーズ：関節の筋肉や筋膜を跳ね返すポーズと、調子を整えサポートするポーズのバランスを取ることで、ヨガで健康的な肩を保ちます。肩のためのいくつかのヨガのポーズは次のとおりです。 1 タダサナ（マウンテンポーズ）： Mountain Poseは、3つのスピナーカフの筋肉に穏やかなトーンを提供します。棘上筋は、外転の最初の30ºで刺激するため、腕の斜めの遅延を低く保ちます。肩のキャップを耳まで引き上げ、後ろに動かして、肩甲骨を下に向けます。頭の後ろを持ち上げて、耳を肩に重ねます。腕を回して手のひ..
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膝の痛みのためのトップ6ヨガアーサナ

膝の痛みはありますか？今日、膝の痛みはあらゆる年齢の個人の間で非常に一般的な問題になります。膝の痛みは面白くない。ヨガは、膝をケアして過去の怪我から回復するための効果的な方法であり、膝を曲げて関節と筋肉をケアし、フィット感と怪我を防ぐための防御策としても機能します。したがって、この記事では本日、膝の痛みから助けを得るためのヨガのポーズを紹介しています。ヨガのポーズは膝を強化するのに役立ちます。膝を怪我から守るために、すべてのアーサナでのアライメントに注意することが重要です。慢性膝痛は、膝関節包、靭帯、筋肉、結合腔または他の結合組織要素に対する中程度から重度の損傷の価値があります。ヨガ療法が膝関節痛の強度または耳障りを軽減する多くの説明があります。膝の痛みの原因：サッカー選手、アスリート、ボディビルダーなどのモバイル性の高い個人特定の薬物の使用肥満生理的老化閉経膝の痛みの快適さのための最高のヨガのポーズ： 1.ブリッジポーズ：ブリッジは、膝のアライメントに注意するのに役立つヨガのポーズです。ブリッジを獲得するには、仰向けになってください。膝を曲げ、足を膝の真下に置き、かかとの後ろを指先でかすめるようにします。息を吐き、あなたの古い空気をすべて吸い込み、あなたの吸入生活であなたのマットからあなたの腰を離します。心臓の下にある肩甲骨をシミーにします。 ..
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Matsyasana（魚のポーズ）ヨガ–方法とその利点

世界は急速に進歩しており、瞬く間に多くの変化があります。ペースに追いつくために、私たちは私たちの体の健康状態を無視する傾向があります。皮肉なことに、私たちのほとんどはカウチポテトです。これは多くの病気や病気につながります。それらのいくつかは無視されると、身体と心を麻痺させるか、致命的になる可能性があります。ヨガの芸術と科学のおかげで、今では多くのアーサナを学び、長い目で見れば体を健康に保つことができます。今日、私たちは最高のヨガのアーサナの1つであるマツシャサナヨガ（魚のポーズ）について説明しています。 Matsyasana Yoga（魚のポーズ）について学ぶ：サンスクリット語で「matsya」という用語は魚を意味します。したがって、名前のとおり、アーサナを行う人はまるで魚のように見えます。最もシンプルな形のポーズは、アーチ型の胸で背中に横たわることを期待しています。アーサナは体のさまざまな部分に多くの利点があることが知られています。アーサナのほとんどはパドマサナで行われますが、脚を伸ばしたままの簡単な方法で行われます。 Matsyasana（魚のポーズ）ヨガ、ステップ、利点、修正および予防措置：この記事では、マツヤサナヨガのステップバイステップの手順、利点、修正、注意事項をバリエーション画像とともに説明し、初心者が簡単かつ簡単に実行するためのヒントを説明しま..
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シッダサナ–方法とその利点

ヨガの最もお世辞の側面は、ゆっくりとしたペースで深呼吸で満たされた驚異的な太ったバストワークアウトです。これは実際には、時々ジムで眉を拭く必要なく、より穏やかな体のフィットネスを体験する方法です。ヨガには、人をアピールする独自の方法があります。ボディワークと並んで心の静けさを信じる人です。ヨガは心の安らぎを大切にする拠点にアピールし、フィットネスはボーナスとして提供されます。今日の記事では、多くの有名なヨガのポーズの1つ、シッダサナと呼ばれるものについてお話します。この記事では、その実行手順とその健康上の利点について説明します。どうやってするの？シッダサナは、完成ポーズとしても広く知られています。今、この物語には長い歴史があります。仏Lordは、瞑想中にこのスタンスでnを達成しました。この姿勢に最終的な感覚をもたらし、これが達成姿勢と呼ばれる理由です。基本的に、この姿勢のポイントは、達成されたスタンスによる自然で安定した呼吸です。詳細：リクライニングサンダーボルトポーズボールを転がすために、ヨガマットを広げて位置を決めましょう。ヨガマットの上に座ったら、右脚を会陰まで折りたたむ必要があります。次に、左脚を折りたたんで右脚全体に持ち込み、太ももの内側とふくらはぎの間の小さな隙間に入れます。これはパドマサナまたは蓮のポーズと呼ばれます。ここまでで、背骨は..
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ハタヨガアサナとその利点

自宅の範囲内で、非常に簡単に行うことができるフィットネスフォームに関しては、ヨガがリストのトップです。今日、ヨガはさまざまな形式で利用できます。どの形式のヨガが自分に最適かを判断することは非常に困難です。その場合、非常に穏やかで優しいヨガの形式なので、ハタヨガから始めることができます。「ハタ」という言葉は、太陽を意味する「ha」と月を意味する「tha」の2つの単語で構成されています。したがって、ハタヨガは2つの反対のエネルギーの結合です。歴史：ヨガはハタヴィディヤとしても知られています。ヨガは世界で15世紀から存在しています。古代の哲学では、このヨガは身体を浄化する方法であり、より高い瞑想に適合し、適していると述べています。ハタは太陽と月を意味しますが、一方でヨガは2つのエネルギーの力、すなわち太陽-活動的で男性的であると考えられる-に参加することを決定します。そして月–受容的で女性的と考えられています。ハタヨガの練習：ハタヨガは、ワールドの伝統に従って、タントラヨガの4つの主要な伝統の1つです。ハタヨガは、アーサナ（物理的なポーズ）とプラナヤマ（呼吸法）の練習に焦点を当てています。これは、Nadisと呼ばれる人体の微妙なチャネルを活性化するのに役立ちます。したがって、ハタヨガは、アシュタンガヨガの3番目と4番目のステップに集中しています。ハタヨガは障..
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ムクタハスタシルササナ–方法とメリット

ストレスは、糖尿病、高血圧、関節の問題、精神疾患などの問題や、ゆっくりと着実に機能を低下させる他の多くの小さな問題を伴うため、実際にはすべての問題の根源です。ヨガは、ストレスとそれに付随するすべての問題に対処する際に非常に効果的であることが証明されています。ヨガは、家庭で実践できる非常に個人的な平和体験です。ヨガは、通常の日常生活では得られない静けさのレベルを提供するために、瞑想と深い段階的な呼吸を伴うさまざまな体の姿勢で構成されています。ムクタハスタシルササナの利点：今日の記事では、Mukta hasta sirsasanaの姿勢と、それを行う方法およびそれが提供する利点について説明します。どうやってするの？ムクタハスタシルササナは、名前そのものによく似た複雑なヨガです。あなたの腕と頭の両方をまとめたもので、このヨガは基本的なヘッドスタンドであり、難しいことではありますが、難しい姿勢ではありません。もちろん、開始する前に、手元にある支援を選択することもできます。たとえば、試練に疲れたくない場合は、頭の下に枕が必要になることがあります。スタンディング中またはスタンス中にバランスを崩した場合に備えて、落下を防ぐためにサイドクッションや近くの壁サポートにも同じことが言えます。その後、最初の数日間は、安全な両手であなたをガイドすることをお勧めします。あとで練習すれ..
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サハジャヨガを行う方法とその利点

サハジャヨガは、あなたが自分自身とつながるための簡単な瞑想の手順です。私たちは皆霊的ですが、私たちは皆、霊的生活を新しいレベルに引き上げる方法を知る必要があります。そして、これはサハジャで行うことができます。サハジャヨガとその利点：静かな場所または時間の選択：あらゆる種類のヨガを練習するには、ノイズや混乱のない静かな場所で練習する必要があります。サハジャヨガの練習に最適な時期は早朝です。これはすべて自己実現に関するものであるため、いくつかの種類の注意散漫に遭遇する場所でそれを行うことは不可能です。このような問題を回避するには、自然に近い場所で行うのが最善です。練習時間は毎日同じであることを確認してください。タイミングを変更しないでください。接続方法の学習：あなたの周りの世界とつながる方法を学び、精神的なエネルギーを求めようとすることは、サハジャヨガを練習したい人にとって非常に重要です。あなたがこれを実践する前に最初に理解する必要があるのは、私たち全員にある精神的なエネルギーがあり、私たちの保護者や母親が私たちを愛しているようにそれを心から愛しているということです。あなたがこの内なる魂またはあなたの内にあるこのエネルギーに接続しようとするとき、あなたは彼女にあなたの二人の間に排他的に存在する強い絆を開発する機会を求めます。自分を快適にする：次に行う必要が..
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Salamba Sirsasana –方法とメリット

サランバシルササナまたはサポートされているヘッドスタンドは、ヨガの適度なレベルに到達した個人に最も適したヨガの姿勢です。「Salamba Sirsasana」という用語は、「サポート付き」を意味する「Salamba」と「頭」を意味する「Sirsa」という2つのサンスクリット語で構成されています。 Salamba Sirsasanaの実行方法とその利点： 1.ポーズ：バラサナ（子供のポーズ）から始めます。マットまたは毛布の上に頭を置きます。次に、床に頭を下げて手を合わせます。頭を指の真ん中に置き、下腕を地面/マットの上に置きます。息を吸いながら、床から離れて足を動かし、頭に近づけます。かかとが上向きになり、肩の骨が背中に押し付けられるはずです。息を吐きながら、足を床に対して垂直に上げ、太ももを内側にわずかに向けたままにします。骨盤の付け根にテールボーンをしっかりと押し付けます。背中を曲げないでください。足を上に伸ばします。この姿勢は、あなたの..
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Samasthiti（Tadasana）–方法とそのメリット

SamasthitiまたはTadasana（Mountain Pose）は最も宗教的なヨガのポーズの1つであり、実際には昔のヨガのポーズに関する人気のある本から派生しています。サマスティティは基本的に「所有の制限」を意味するサンスクリット語です。専門家は、この姿勢は、自分自身を内部に存在する重力線と結び付ける方法だと言います。この特定のヨガの姿勢は、実際にはまったく難しいものではありません。むしろ、これはこれまでで最も便利なヨガのポーズの1つであり、この素晴らしいポーズを習得するのに多くの練習を必要としません。秘Theは、心と体のつながりとも言える内部重力とのつながりを維持することです。その接続を確保できなければ、この姿勢は役に立たないでしょう。サマスティティは、安定性、快適さ、静けさを達成できるヨガのポーズの1つです。このヨガの姿勢は、私たちの心と体をコアからリラックスさせます。これは、オフィスの服や制服を着てランダムにジャンプする前に不可欠です。この姿勢の概念は、この世界の平和を回復するとずっと前に言われてきました。サマスティティヨガのポーズの仕方：以下は、このヨガの姿勢を実行するための最も効果的かつ専門的な方法です。したがって、初心者の場合は、フォロースルーを行ってください。まず、つま先に触れることから始める必要がありますが、かかとを互いにわずかに離し..
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パドマサナヨガ（ロータスポーズ）–ステップとその利点

体、心、魂は、毎日実行するために多くのエネルギーを必要とします。特に事故が懸念される場合、私たちは常に状況の犠牲者です。ここで私たちが話した事故は、身体、心、そして魂全体に影響を与えるものです。例えば、ネズミは私たちがリードする生活を送っており、私たちの体を適切に世話することができません。これはその後、私たちの中のチャクラの不調和につながります。チャクラが整列しておらず、互いに調和していない場合、私たちは精神的にバランスが崩れ、身体的に病気になる傾向があります。したがって、身体だけでなく心も行使することが重要です。何世紀もの間、ヨガの芸術と科学は世界中の多くの人々を助けてきました。ジムでヨガを学び、日常生活でそれを適用する時間を過ごす必要はありません。昼間、朝、昼、または夜のほとんどの時間に30分あれば十分です。専門家も意見を述べ、ヨガを行い、アーサナは病気や病気を取り除くのに役立ちます。時には医学的介入やナイフの使用も必要ありません。非常に人気のある効果的なアーサナ、今日のパドマサナヨガを見てみましょう！パドマサナヨガ（ロータスポーズ）：ロータスポーズとしても知られるパドマサナは、あらゆる条件を満たさずにあなたの心、身体、魂を愛する行為です。続きを読んで詳細をご覧ください。これは何百万人もの人々を助けたポーズであり、あなたにも役立つと確信しています。パ..
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スーリヤ・ナマスカー

スーリヤ・ナマスカーについて知りたいですか？今日では、ヨガは世界中で非常に人気があり、その功績はババ・ラムデブにあります。 Baba Ramdevは有名なヒンドゥー教の指導者です。彼は、ヨガシャストラの教えで広く尊敬され、注目されています。彼は多くの人々に対する活発な教師です。ヨガは、さまざまな健康状態を治療するために重要な役割を果たしており、身体と精神の両方の身体を維持します。したがって、この記事では本日、ババ・ラムデブによるスーリヤ・ナマスカーについて議論しています。これらは、太陽礼拝としても認められているスーリヤナマスカラの12の兆候です。ヨガでは、Suryanamaskaraは多くの障害を治療するための重要な場所を獲得しました。ヨガに関するヒンドゥー教の聖書によると、幼児期から一貫してスーリヤ・ナマスカーを達成する人は、重度の身体的感染症になりやすいとは考えられていません。スーリヤナマスカルは全身運動です。スーリヤナマスカルの手順：ステップ1：一緒に組み合わされた両足で同様に体重のバランスを取りながら、太陽に向かってまっすぐに立ちます。息を吸いながら、願いを込めて手を曲げてください。ステップ2：「Om Suryadevaya Namah」を3回ハミングしながら、太陽の熱を感じてください。息を吸うのに対して、プリーツをつけた手を空に上げてください..
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Divya Yoga Asanasとその利点は何ですか？

世界は解放を必要としていますが、それは大きな時間です。解放について言えば、あなたは世界です。つまり、あなたの体はあなたにとって宇宙です。そして、それを快活で心のこもった状態に保つために十分な注意が払われるべきです。熟練した体格を持ち、チャクラを調整してフィットさせるには、定期的に適切な方法で運動する必要があると専門家は言います。毎日何時間も高価な体育館を予約したり、鉄を汲み上げたりすることは求めていません。むしろ、自然の恵み、たとえばヨガを考えて、バランスのとれた、引き締まった、フィット感のある体を実現するようにお願いしています。なぜヨガ？時間がかからないその他の利点世界的に人口統計学的に受け入れられている体、心、魂を助けますラットレースの生命の危険と気まぐれを遠ざけるしかし、ヨガの芸術と科学を学ぶには、適切な教師、トレーナー、学校、または第一人者を見つけることが重要です。昔からの健康を維持する方法は、当時驚異的なものでしたが、現在まで、世界中の何十億もの人々を助けてきました。ただし、ヨガのクラスを登録または開始する前に、かかりつけの医師にご確認ください。 Divya Yogaとは何ですか？ Divyaは、「神」、「運命」、または「幸運」を意味するSanksritの用語です。ヨガ哲学では、divyaは神の洞察を意味するdivya-drishtiを指すことがよ..
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Tolasana（スケールポーズ）の実行方法とその健康上の利点

ライフスタイルが座りがちになると、多くの人が硬い体に苦しんでいます。運動不足と運動不足は、関節の動きを非常に困難にします。腕、手首、足首、膝、肩などの領域は痛むことになり、あなたの人生は非常に不快になります。これらの問題に対処する最良の方法は、ワークアウトに戻ることです。ヨガには、特に関節の痛みのために、いくつかの病気から身体を回復するためのアーサナがいくつかあります。これらのポーズの中で、Talasanaまたはスケールポーズは、関節の強化に役立ち、筋肉の調子を整えることもできます。この記事は、Talasanaの利点とこのポーズを実行する手順を理解するのに役立ちます。もっと見る： Vrksasana トラサナとは？トラサナは、スケールを意味する「トーラ」からその名前を取得します。このアーサナでは、人はスケールまたはバランスのような位置に座っています。 TolasanaはPadmasanaの拡張版で、あぐらをかいて座っています。このポーズは、人がパダマサナを快適に実行できる場合にのみ推奨されます。そうでない場合、トラサナの姿勢を実現するのは非常に困難です。 Tolasanaの初心者向けヒント：前述のように、トラサナは、パドマサナを快適に実行できる場合にのみ実行する必要があります。トラサナに問題がある場合は、まずアルダパドマサナまたはハーフロータスポーズから始めま..
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バカサナ（カラスのポーズ）–行う方法とその利点

多くの人がヨガの練習から始めることがよくありますが、それは何らかの慢性疾患や健康上の合併症に苦しんでいるときだけです。しかし、病気の合併症が進行した場合、ヨガが奇跡を起こすのが少し難しくなったとしても、一定の限界を超えたと感じないでください。ヨガやアーサナは、複数の健康上の利点をもたらすため、非常に若い年齢から行うべきであることがしばしば示唆されているのはそのためです。より良いだけでなく、シンプルなアーサナを学びたい。バカサナは非常に難しいように見えるかもしれませんが、最も単純なアーサナです。バカサナはサンスクリット語で、一般的にクレーンポーズとして知られています。このヨガのポーズは、恐怖からの解放を提供するため、最も高く評価されています。 Bakasanaを学習する予定がある場合は、以下の簡単な指示に従ってください。バカサナの実行手順：立ち姿勢でマットの上に身を置きます。これは、異なるアーサナから開始する必要がある1つのポーズです。このアーサナを開始するには、まず足を構成した山のポーズの姿勢にします。次に、腕を膝の中央に置き、ゆっくりと下向きに曲げます。慎重に手のひらをマットの上に置き、指を広げます。あなたの肩はあなたの体に触れて、お互いから離れてはいけません。さあ、腰を持ち上げてください。できるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、腕の後ろの棚が膝に..
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Parivrtta Baddha Parsvakonasana –方法とメリット

私たち全員が認識するヨガは、単なるフィットネスマシンではなく、あらゆる面で機能し、あらゆる方法であなたを完璧にする、または完璧にしようとするかなり強力な道具です。単純なフィットネスの波として始まったものは、ヨガの効果のより深い部分に向けられました。そこでは、専門家がヨガの最高のメリットについて実証済みの方法を提供してくれました。精神的な喜びと肉体的な世話をする人の両方であるヨガは、このセクションで年齢を問わずプレイする多くの人に好まれました。さまざまな姿勢、タイプなどのその他の巨大なカタログの中で、そのようなヨガの1つが今日の記事のトピックです。これは、Parivrtta Baddha Parsvakonasanaと呼ばれます。この記事の利点をお楽しみください。また、手順の概要を簡単に説明します。 Parivrtta Baddha Parsvakonasanaの実行方法とその利点：どうやってするの？これらのヨガの英語名は常に非常に文字通りで明確であるため、単に名前自体からポーズと姿勢の内部に小さなスクープを取得します。メリットに進む前に、実行手順の簡単なガイドを次に示します。英語の名前はRevolved Side Angleポーズで、この記事で意図するとおりです。注意点として、このヨガを実行する前に、スリップディスクの問題や、背中にひびが入ったり、ねじれたりしない..
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Padma Pinya Mayurasana（肘のバランス）–方法と利点

ヨガは、体の動きと制御された呼吸に大きく依存して目的の結果を達成する、体のフィットネスの純粋な形です。多くの場合、多くの人にとってヨガは単に体力を意味します。現在、体のフィットネスは、スリムな胃か健康な身体のいずれかを意味します。両方のエリアで卓越性を確立することで、ヨガはあなたの健康と外見も同様にケアします。ボーナスとして、ヨガに関するもう1つの優れた機能を追加します。日々の日常の苦悩の後、平穏への狭い道は常に歓迎されています。これは、ヨガが私たちの中で成し遂げることが成功することです。今日の記事では、ホットトピックはパドマピンヤマユラサナヨガです。 Padma Pinya Mayurasana（肘のバランス）と利点を行う方法：どうやってするの？多くの場合、ヨガのルーチンはバラで敷かれたベッドと同じくらい簡単ですが、それ以外の場合、それは難しいルーチンを作るとげです。悲しいことに、これは初期段階では達成が非常に難しいヨガの姿勢の1つです。ここであなたの質問の鍵は練習です。ただし、この姿勢に挑戦する前に、留意すべき健康上の問題がいくつかあります。前腕が壊れている場合は、このヨガを実行しないでください。前腕が不均一な圧力がかかると、今は装着されていても害を及ぼす可能性があります。第二に、高血圧や急性心臓病に苦しむ人々は、このヨガの姿勢を選ぶことを控えるべきで..
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Sukhasana Yoga（簡単なポーズ）–方法とその利点

Sukhasana YogaまたはEasy Pose：あなたがヨガの行為に慣れていない場合、Sukhasanaまたは簡単なポーズから始まることはまともな考えかもしれません。サンスクリット語で、スークとは、素直さ、至福、平和、またはくつろぎを意味します。 Sukhasanaはまともなポーズまたは快適なポーズとも呼ばれます。実際、若者としては、楽しく、リラックスしたり、遊んだりしたときに、特徴的にSukhasanaに座っていたかもしれません。床よりも座席やソファに座るのに慣れると、Sukhasanaは最近のように単純に感じられないかもしれません。気分を高揚させるのは、一日の終わりに、この簡単なヨガのポーズに慣習に従って慣れることができるということです。 Sukhasanaヨガの手順、利点、予防策、ヒント：瞑想やヨガのルーティンを始めたくないという事実に関係なく、Sukhasanaに静かに座っているだけで、脳を大幅に解放することができます。スカサナヨガの手順： Sukhasanaは、主に反省目的で計画されている巻き戻し表現に似ています。名前が示すように、このスタンスはエースと同様に実践するのが合理的です。このスタンスを実行するには、次の指示手順に従う必要があります。厚手のカバーを1つか2つ取り、しっかりと平らな土台を構築できるように折り畳んでください。足を前に伸ばした..
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Eka Pada Koundinyasana（Koundinyaのポーズ）–方法とメリット

ヨガの練習は、私たちの国である世界の前のヴェーダ時代にさかのぼります。ヨガは最も広く実践されている運動です。ヨガのエクササイズは身体だけでなく心と精神も安定させるため、多忙なジムルーチンよりも好まれます。だから、それらの退屈なマシンをジムで捨てて、ヨガである自然な形の運動を始めてください。あなたは毎日の練習であなたの人生の積極性を確実に感じるでしょう。皆さんご存知のように、ヨガには多くの姿勢がありますが、これから話すのはEkaPadaKoundinyasana 1で、かなり難しい姿勢です。 EkaPadaKoundinyasanaはサンスクリット語で、片足の賢者Koundinyaのポーズを意味します。このポーズは、Koundinyaという名前のセージ、つまり名前に捧げられています。この演習には2つのバリエーションがありますが、現在検討中のバリエーションは最初のバリエーションです。それはかなり複雑で難しいヨガの姿勢なので、忍耐強く、ゆっくりとそれを正しくすることをお勧めします。もっと見る： Guptasana どうやってするのマットまたはブランケットの上で胸を平らに寝かせます。次に、前方を向いたマットの上に手を置き、しゃがんだ位置にします。肘を曲げるときは、両手を肩幅に広げてください。次に、胴体、特に腰を持ち上げます。マットの前に向かって胸骨に到達したら、足が..
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Guptasana（非表示のポーズ）–方法とメリット

私たちが知っているすべての人にとってのヨガは、ただのけいれんを減らし、ひどい風邪を防ぐフィットネス技術です。ただし、ヨガは体の脱毛のためだけにあるのではありません。ヨガにはそれに関連した瞑想の強い歴史があります。これはおそらく、多くの人が最低限の心の安らぎのためにヨガに頼っている理由です。他の人の中には、ヨガは実際には古くからの治療技術であり、おそらく奇跡の治療者であると信じています。真実は、ヨガは、ヒーラー、静かな休暇、ファットカッターの3つすべての混合物です。今日の記事では、グプタサナと呼ばれるヨガの姿勢について説明し、手順、ガイド、および利点について少し詳しく説明します。どうやってするのこのヨガの英語名は隠されたポーズと呼ばれ、最終的なスタンスでは荒野の賢者のように着席させます。これは本質的に、感覚を鍛えたい男性のための瞑想フォームとして厳密に定式化されました。しかし、長年にわたって女性もこれを取り入れており、今ではこれが最も有益な瞑想ヨガの1つです。はじめに、必需品、オプションの背もたれクッション、ヨガマットを集めて準備します。練習すれば、すぐにこれの専門家になります。床に座るときは、腕を横に置いて下肢を前に伸ばします。このポーズは、基本ポーズになるDandasanaと呼ばれます。ヨガのロータスポーズのように、足を折り畳んで互いに交差させます。ここ..
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エカ・パダ・ラジャカポタサナ（一本足の王の鳩）–方法とメリット

ヨガは、ヴェーダ時代以前から世界中の人々によって実践されています。この運動は世界で始まりましたが、この形式の運動は世界中で高く評価され、実践されてきました。ヨガは健康な体を作るのに役立つだけでなく、精神的および精神的な利点もあります。人々は、多くの精神的うつ病から安心したと主張しました。また、体内の強度を高めるのに役立ちます。ヨガは私たちの体の多くの重要な臓器に効果的であることが証明されています。実践されている数多くのヨガのポーズから、これから議論するのはエカパダラジャカポタサナレベル1です。これはサンスクリット語で、翻訳すると1脚のキングハトの姿勢レベル1を意味します。この演習には2つのレベルがありますが、ここでは最初のレベルから始めます。利点について話す前に、姿勢を実行するための手順を最初に知ってみましょう。もっと見る： Revolved Parsvakonasana どうやってするの Eka Pada Rajakapotasanaレベル1は中程度の難易度を持っているため、姿勢を完成させるのにそれほど問題はありません。物事を快適にするために、床にマットまたは毛布を置きます。その後、四つんばいから始め、両手の間に右膝を少し前に出します。右足を左にスライドさせます。次に、腰を床に向かって下げ、左脚を後ろにスライドさせて伸ばします。床の上で手のひらまたは指先..
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ジュナナヨガを練習するには？

ヨガは古代ヒンズー教の哲学の一部です。それはあなたの体の啓発や改善、またはあなたの魂の修復につながるいくつかの異なる経路を持っています。ヨガは私たちに心の安らぎを与え、私たちの魂がより高いレベルに超越するのを助けます。ただし、さまざまな人が利用可能なさまざまなヨガのパスに異なる応答します。ジュナナヨガとはジャナナヨガはギャアナヨガとも呼ばれます。これは、ヒンドゥー教の聖書で語られている4つのヨガの道の1つです。ジータは、自分の体とその力に関する知識を広げるためにその使用について話します。サンスクリット語の「Jnana」は知識を意味します。このヨガの道は、非二元論のヒンズー教の原則に基づいています。その主な原則は「Advaita Vedanta」です。「アドヴァイタ」とは非デュアルを意味し、「ヴェーダーンタ」とはヴェーダの知識を意味します。ジュナナヨガの定義は何ですか？ジュナナヨガは3つの古典的なタイプのヨガの1つで、「瞑想のヨガ」と呼ばれています。 Advaita Vedantaによると。ジュナナヨガは、学習と瞑想を通して達成できる「絶対意識意識」と定義されています。ジュナナヨガの方法と段階：ジュナナヨガは、啓発や自己実現への直接的なルートの1つです。誰かと本当に起こっていることを識別するのに役立ちます。それはあなたが嘘から真実を分離するのに役立ち..